Hipnoza întâlnește nutriția
Cum te poate ajuta hipnoza să faci alegeri mai bune în alimentație? Abilitatea noastră de a controla și de a pierde în greutate este afectată de alegerile nutriționale pe care le facem, obiceiurile, atitudinile față de alimentație și comportamentele pe care le-am dezvoltat ca copii și pe tot parcursul vieții adulte. Hipnoterapia nu este,din pacate, prima solutie la care se gandesc oamenii atunci cand incearca sa slabeasca. Este mult mai probabil ca oamenii să caute o dietă și, din acest motiv, aceștia pierd cea mai eficientă metodă de a-și controla opțiunile nutriționale. Citiți mai departe pentru a afla cum hipnoterapia vă poate ajuta. De ce ar trebui să luați în considerare hipnoterapia pentru o alimentație sănătoasă: Având un corp sănătos se reduce la a mânca alimentele potrivite și de a rămâne activ, indiferent de vârstă sau sex. Îngrijorător, cifrele ( preluate de pe site-ul NHS ) afirmă că „în 2015, 58% dintre femei și 68% dintre bărbați erau supraponderali sau obezi”. Acest lucru este egal cu mai mult de una din două femei și peste trei din cinci bărbați au probleme cu menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru nu este nici nou, cu prevalența obezității crescând din 1993 până în 2015, arătând o tendință alarmantă în acest domeniu de sănătate. De asemenea, ar sugera că controlul greutății ar putea deveni o problemă mai mare pentru majoritatea populației – indicând faptul că există o nevoie reală pentru ca oamenii să găsească suficiente soluții pentru acest lucru. Pentru persoanele care doresc o soluție rapidă și o modalitate de a modifica aspectul corpului lor cu rezultate rapide, dieta este de obicei văzută ca o metodă pentru a realiza acest lucru, cu toate acestea, rareori funcționează pe termen lung, deoarece trebuie să existe o schimbare a stilului de viață. Există o mulțime de motive pe care consumăm junk food nesănătoase sau prea mult. În mod obișnuit, oamenii folosesc alimente (și, de obicei, alegeri nesănătoase) ca o modalitate de a se simți mai bine sau de a se răsplăti pentru a obține ceva. Ea ajunge la punctul în care mâncarea devine un mecanism de coping și o modalitate de a face persoana să se simtă mai bine, spre deosebire de a mânca pentru a opri foamea. O sesiune de hipnoterapie se bazează pe a identifica declanșatorii emoționali care fac ca oamenii să folosească alimentele ca pătură de confort și abordează problema. Cum poate hipnoterapia ajuta Hipnoterapia poate ajuta pacientul să-și recâștige controlul asupra minții subconștiente și a comportamentelor nedorite față de alimente – în special obiceiurile care il fac să mănânce lucrurile greșite. Nu este vorba doar de a urma un regim pentru mese, deoarece hipnoterapia pentru nutriție și scădere în greutate îi ajută pe oameni să-și restabilească obiceiurile alimentare la un nivel mai profund. Hipnoza ajută pacientul să devină mai conștient de sine și mai puternic. Nu există multe terapii în care rezultatul este acela de a construi un control durabil și sănătos asupra obiceiurilor profund înrădăcinate. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Clinică a arătat că hipnoza, în plus față de un program comportamental de gestionare a greutății, a fost mai eficientă în a ajuta pacienții să piardă în greutate pe o perioadă de opt luni și din nou la o distanță de doi ani, comparativ cu cei care nu au urmat hipnoza. De asemenea, afirmă că mai mulți dintre cei care au folosit hipnoza nu și-au atins numai obiectivele de greutate corporală, ci și-au și menținut greutatea. Este o modalitate sigură de a avea control asupra greutății pe termen lung și de a atinge un scop pozitiv. Beneficii pentru utilizator Nu numai că pacientul va avea mai mult control asupra atitudinii față de alimentație și va fi capabil să-și comande obiceiurile alimentare, acest program de hipnoterapie este o metodă constantă pentru ca aceștia să obțină mai multă respect de sine și să creeze o imagine de sine mai pozitivă. Cu dieta vine un sentiment de vinovăție și stres atunci când v-ați îndepărtat de pe calea sau ați avut o recădere. Dar orice reproș de sine este eliminat cu ajutorul hipnoterapie, deoarece este vorba de construirea unei relații sănătoase cu alimente prin reprogramarea minții pentru a face alegeri mai sănătoase – pentru minte și pentru trup. În centrul său, hipnoterapia este despre a-i ajuta pe cei care se luptă cu o problemă să identifice obiceiurile vechi și să stabilească noi modalități mai sănătoase de a aborda problema. *Programul Hipnoza întâlnește Nutriția este compus din 4 ședinte, fiecare a câte o oră.
Hipnoza aprobată de neuroștiință?
Hipnoza s-a fost dovedit a fi un tratament eficient pentru problemele psihologice, cum ar fi fobiile și tulburările de alimentație, dar acest gen de terapie ajută, de asemenea, persoanele cu probleme fizice, inclusiv durere – atât acută cât și cronică – și unele boli gastro-intestinale. Medicii și psihologii au observat acest lucru cu ochii lor timp de decenii. Acum, mulți dintre ei spun că studiile privind imagistica creierului îi ajută să-și dovedească în cele din urmă punctul lor de vedere. Persoanele care practică hipnoză într-un cadru clinc argumentează de mulți ani că pacientul hipnotizat intră într-o stare de conștiență modificată. Chiar dacă nu ați fost supus niciodată hipnoterapiei, este posibil să fi experimentat această stare: „Este ca si cum ai fi atat de prins intr-un film bun in care uiti ca urmaresti un film si intri in lumea imaginară”, a spus Dr. David Spiegel, psihiatru si director medical al Centrului de Medicina Integrativa Stanford University. Serios, câți nu am plâns la un film? Poate pare ciudat acest lucru. „Există o mulțime de modalități de a intra în această stare, dar o modalitate este de a număra până la trei”, explică Spiegel. „La unu, faci un lucru – uită-te în sus. Doi, două lucruri – închide încet ochii și respiră adânc. Și trei, trei lucruri – expiră, păstrează-ți ochii relaxați și păstrează-i închiși. Lăsă-ți corpul să plutească. Apoi, o mână sau cealaltă să plutească în aer ca un balon. „Când se află în această stare, mâna persoanei hipnotizate se va ridica în aer, ca și cum ar fi în mod propriu; Spiegel se poate apropia și trage cu ușurință mâna în jos, dar va pluti imediat din nou, ca și cum ar fi plină de heliu. În creier, această stare pare mai stranie. Un studiu de referință din revista prestigioasă Science la sfârșitul anilor 1990, condusă de Pierre Rainville de la Universitatea din Montreal, a descris un studiu în care persoanele hipnotizate au plasat pentru scurt timp mâna stângă fie în apă, încălzită la 116 grade Fahrenheit, fie în apă la temperatura camerei. Unora dintre ei li s-a spus că vor suferi durere, dar că nu vor fi foarte deranjați de ea – dacă, pe o scară de la unu la zece, răul se va înregistra în mod obișnuit la opt, ei ar simți ca dacă ar fi un patru. Întrucât toți participanții și-au așezat mâinile în apa de 116 de grade și creierul lor a fost scanat. Rezultatele au fost clare: Cei cărora li sa spus că durerea ar fi mai puțin intensă au arătat mai puțină activitate în creierul lor – în mod specific, în cortexul cingular anterior, care este asociat cu procesarea durerii. „Acest studiu a schimbat întregul totul”, a declarat Dave Patterson, psiholog la Universitatea Washington din Seattle, care a folosit hipnoza încă din anii 1980 pentru a ajuta persoanele care au suferit arsuri să reziste durerii intense care vine cu îndepărtarea și rănirea necesară curățari. Începând cu anii ’90, au fost publicate alte studii bine concepute, controlate, care arată schimbări similare în activitatea creierului. Într-un alt exemplu, cercetătorii au sugerat oamenilor aflați într-o stare hipnotică că culorile vibrante primare găsite în picturile lui erau de fapt nuanțe de gri. Rezultatele scanării cerebrale a acestor participanți au arătat o activitate modificată în regiunile fuziforme implicate în procesarea culorilor „, notează psihologul Christian Jarrett. Composition with Oval in Color Planes II Piet Mondrian · 1914 „Cu hipnoza, capturați atenția oamenilor… oamenii se întorc la o stare de atenție mai pasivă și nu mai judecă totul. Lasă lucrurile să se întâmple „, a spus Patterson. „Și atunci când faci acest lucru, uimitor este că, e ca și cum ai vorbi direct cu partea creierului care monitorizează reacțiile”. În cabinet, el lucrează pe sugestii de confort pentru practica zilnică de îngrijire a rănilor arse . „În îngrijirea arsurilor știți că vor scoate bandajele și apoi vor începe să spală rănile”, explică el. „Mesajul este că atunci când rănile dvs. sunt spălate, acest lucru va fi amintirea a cât de confortabil sunteți acum”. Pacientul va arăta adesea ca și cum ar fi adormit. „Dar dacă îl întrebați:” Dacă mă mai auzi, fă un semn din cap”aproape întotdeauna vei primi un răspuns” a spus el. A văzut acest lucru de zeci de ani, dar este atât de recunoscător pentru recenta apariție a studiilor privind imagistica creierului. Acestea servesc ca dovadă că se poate să poată spune scepticilor: Vezi? Mă crezi acum? Nu fiecare persoană este hipnotizabilă în aceeași măsură. „Hipnotizabilitatea … este corelată modest cu absorbția, o construcție a personalității care reflectă o dispoziție de a intra în stări de atenție îngustă sau extinsă și o estompare a limitelor dintre sine și obiectul percepției”, scrie John F. Kihlstrom, psiholog la Universitatea din California , Berkeley, într-o lucrare din 2013 în Cortex . „Absorbția, la rândul ei, este legată de deschiderea spre experiență „. Dar motivul pentru care funcționează, vreodată , pentru oricine, nu este încă clar. Unii cercetători susțin că hipnoza ne poate ajuta să intrăm în „sistemul nervos autonom pentru a influența sisteme fizice care, de regulă, nu sunt sub control voluntar”, scrie în cartea sa Marchant. Ea face referire la Karen Olness, pediatru pensionar și fost membru al Consiliului pentru medicină complementară și alternativă din cadrul NIH, care a lucrat cu copiii prin hipnoză, si poate crește temperatura vârfurilor degetelor „mult peste ceea ce ar putea fi obținut doar din relaxare. “ Ține minte: Este totul în mintea ta! Dar asta nu înseamnă că nu este real!
Hipnoza pentru performanțe sportive
Hipnoza și imageria mentala sunt instrumente foarte eficiente în cresterea performanței sportive. Atleții sunt foarte determinați să găsească o varietate de metode să iși depașească competiția și să iși optimizeze performanța. Cu toate că, unii privesc hipnoza ca pe o forma magică de manipulare a minții, ea este o formă de tratament care s-a dovedit eficientă în producerea unor schimbări pozitive, dezvoltarea unor noi obiceiuri și comportamente, eliberarea emotiilor neproductive, a obiceiurilor și comportamentelor nesănătoase. Mulți atleti renumiti au lucrat cu psihoterapeuti care utilizau hipnoza și au obtinut o îmbunătățire foarte mare a performanței sportive, indiferent de sportul pe care il practicau. Deja multă lume cunoaste puterea minții inconstiente. Majoritatea știu că este forța din care apar convingerile si comportamentele noastre, așadar, este evident de ce hipnoza produce schimbari la nivel inconstient și este o metoda ce dă rezultate. Cum ajută hipnoza un atlet? Hipnoza poate ajuta un atlet să depășească momentele de nesiguranță care îl opresc din evoluția sa sportiva. Îl ajută să își stăpânească abilitățile, să defineasca o anumită tehnică și să aibă un nivel al încrederii în sine care să îi permită să exceleze mai mult decât credea că este posibil. Hipnoza poate de asemenea, ajuta un atlet să dobândească un nivel mai ridicat de concentrare, să depășească anxietatea de performanță și tracul dinaintea competițiilor importante. Lucru care poate să facă diferența dintre ultimul loc sau câștigarea unui medalii de aur. Tiger Woods, a utilizat hipnoza pentru a atinge un nivel ridicat de performanță în golf. El a utilizat în mod repetat tehnici ale auto-hipnozei pentru a vizualiza fiecare lovitură înainte de a o executa și pentru a-și intra în ritm. Tehnicile de auto-hipnoză l-au ajutat, ca și pe alți atleți, să își liniștească mintea, să se elibereze de anxietate și să devină 100% concentrat asupra jocului. Tiger Woods a aratat foarte clar cât de puternică este hipnoza în atingerea unui nivel înalt al performanței. Imageria mentală sau vizualizarea este o tehnica utilizată în auto-hipnoză care are rezultate spectaculoase în ceea ce privește performanța sportivă. Gimnastele pot vizualiza fiecare mișcare pe care trebuie să o faca în cadrul rutinei lor. Un jucator de baschet poate vizualiza cum fiecare aruncare a mingii intră în cos. Utilizand imageria mentală, atleții iși conditionează mintea și corpul pentru a putea reuși aceleași mișcări și în realitate așa cum o fac în imaginație. Atleții utilizează imageria și vizualizarea înainte de competiție pentru a putea atinge obiectivul. Inchizând ochii și concentrându-se asupra scopului lor, ei pot să își îmbunătățească performanța. Odată ce și-au imaginat pot să treacă la acțiune. Această tehnică este benefică în mod special atunci când sportul necesita un nivel de energie mare. Un alt aspect al vieții sportive în care hipnoza își dobândește eficiența îl reprezintă durerea. Atleții învață să se disocieze de durere și învață cu ajutorul hipnozei cum să facă față durerii și cum sa aiba rezultate bune în ciuda disconfortului fizic. Tehnicile de relaxare pot fi și ele foarte eficiente atunci când vine vorba de managementul durerii. Hipnoza poate sa fie de ajutor si in recuperarea atletilor, accelerand procesul de recuperare atletii se pot intoarce mai repede in lumea competitiei. Chiar daca nu te antrenezi pentru jocurile olimpice sau nu practici un sport de performanta, hipnoza te poate ajuta sa obtii rezultate mai bune in orice sport. Poti lucra cu un psihoterapeut care utilizeaza hipnoza sau poti incerca tehnici de autohipnoza. Vei descoperi ca performanța ta se va îmbunătăți mai mult decat crezi ca este posibil! Cunoști un atlet, o echipă careia i-ar prinde bine aceste informații? ÎMPRĂȘTIE INFORMAȚIA! |SHARE|
De ce funcționează Hipnoza în scăderea în greutate
Hipnoza s-a dovedit a fi un ajutor eficient în procesul de pierdere în greutate, în unele cazuri, în conformitate cu Journal of Clinical Psychology. Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate raportează că duc o luptă cu anumite alimente. De exemplu, unii spun că ”slăbiciunea” lor constă în mâncărurile dulci, alții declară că le este dificil să renunțe la mâncărurile sărate, cum ar fi chipsuri, sticksuri, alune etc. Alții susțin că doar anumite părti ale zile sunt dificile pentru ei. Ceea ce este normal. Pe parcursul zilei energia scade, automat scade și voința. Cine iși dorește să mănânce dimineața un ecler sau o prajitură? lucrul acesta se întâmplă datorită nivelului de energie ridicat pe care îl avem dimineața (chiar dacă mulți nu îl simt). Cu cât energia scade, cu atât pofta de dulce începe să apară. Corpul are nevoie de zahar, pentru a crește glicemia, pentru a ridica nivelul de energie. Este destul de simplu. Cu cât energia noastră scade odată cu ea scade și voința, puterea de autocontrol și cedăm ”ispitei”. În cazul în care problema constă în mese haotice, în obiceiuri nesănătoase, hipnoza poate ajuta prin recalibrarea modelelor de alimentare. Hipnoza este cunoscută pentru succesul ei în schimbarea obiceiurilor. Cum schimbă Hipnoza perspective, obiceiuri? Dacă vorbim de cazul unui subiect care câștigă în greutate din cauza unei alimentații nesănătoase, hipnoza are ca obiectiv principal schimbarea perspectivei sau atitudinea acelei persoane în anumite situați. Oferă subiectului un alt simț, gust sau aspect al unei realități alternative. Lasă mintea subconștientă să afle că există si altă alternativă, alte opțiuni față de cele de care săa agațat cu atâta statornicie. Mintea noastră subconștientă nu face difernța între real și imaginar. Așa că dacă eu ii spun lui Gigel când se afla în transa hipnotică că este atras de mâncărurile vii și sănătoase, el va fi. Dacă îi spun să se imagineze în forma lui ideala, exact asa cum ar vrea sa arate, subconștientul lui va vedea acea imagine, o va considera reală și va demara procesele necesare ca Gigel să ajungă în acea forma ideala. Foamea emoțională Care este diferența dintre foamea emoțională și foamea ”normală”? Foamea emoțională nu mai satisface nevoia de combustibil de care corpul are nevoie. Satisface o emoție. Mănânc pentru că sunt nervos, stresat, trist, deprimat sau chiar plictisit. Nu vreau să las acea emoție să iasă la suprafață, așa că mănânc pentru a îmi ține gura ocupată si emoțiile îngropate. Cum vindecăm foamea emoțională? Am lucrat de curând cu un domn, care în decursul a 2 ani a câștigat 20 de kilograme. Ce s-a întâmplat in acești doi ani? După moartea tatălui s-a ingrasat considerabil. După aceea a divorțat, kilogramele nu au întârziat să apara nici de data aceasta. Și așa s-a instalat foamea emoțională. Foamea emoțională se vindecă prin a descărca emoția ce o încarcă. Cum se face asta prin hipnoză? Prin Regresie. Regresia te duce din punctul A (momentul prezent) în punctul B (momentul trecut unde a avut loc evenimentul care cauzează problema) urmând apoi intervenții terapeutice pentru a descărca emoția și a schimba interpretarea asupra evenimentului. Nu putem șterge o amintire. Ea a avut loc. În schimb putem schimba interpretarea pe care am avut-o la acel eveniment. Știi și tu că nici un eveniment nu are vreo putere asupra ta, fără ca tu să îi dai o anumită interpretare, nu? Găsește cauza! Rezolv-o! Acesta este sloganul regresie, regina hipnozei. Scăderea în greutate și imaginea de sine Tot auzim mesaje din media spunând ”scăderea în greutate îți va îmbunătății imaginea de sine”- precum și toate beneficiile de sănătate pe care le aduce. Ar fi o minciună să spun ca oamenii în ziua de astăzi nu critică după aspect. Hipnza este o unealtă importantă în ridicarea stimei de sine. Stima ta de sine ține de tine, nu de kilogramele pe care le ai. Este dificil să fi miserupist, să nu dai ascultare oamenilor din jur. Și tocmai acest fapt poate cauza o cădere. ”Ce sens are să ma chinui, oricum mereu voi fi supraponderal.” ”oricum, niciodata nu o sa mă placă nimeni” și ușor, ușor ambiția și motivația ta se duc. Concluzia mea este că nu doar reducerea kilogramelor aduce stima de sine, ci și stima de sine aduce pierderea în greutate. Hipnoza nu este o pastilă minune ”Vreau sa îmi spui 2-3 sugestii și să slăbesc imediaaaat”- mi s-a spus destul de des. Hipnoza nu este ca o pastilă, o ingerez si gata, sunt suplu, zvelt și plin de fibră. Nici măcar pastilele pentru slăbit nu sunt atât de instante, sa nu mai spun că nu sunt nici sănătoase. Tratarea stresului post-traumatic (dacă este legat de un singur eveniment) poate avea rezultate destul de instantanee, dar obezitatea poate avea mai mulți factori care pot contribui diferit. De ce funcționează Hipnoza în scăderea în greutate? Hipnoza funcționează pentru că acționează la nivel subconștient, la nivelul sentimentelor, crezurilor, modelelor si motivațiilor inconștiente. Este mult mai ușor când simți că vrei să mănânci sănătos decât atunci când știi că trebuie să o faci. Folosită cum trebuie, hipnoza ajută oamenii să simtă în mod natural să ia decizia corectă, sănătoasă. Asta nu înseamnă că dacă cineva a făcut hipnoză nu va mai trebui/putea să își folosească puterea voinței. Dar înseamnă că vor putea să se folosească mai bine de ea. Vă dau câteva exemple din unele abordări hipnotice pe care le folosesc : cresc motivația de a mânca sănătos sugestii pentru a încuraja o creștere în metabolismul arderii grasimilor cresc motivația pentru exerciții fizice vizualizarea sa în forma ideală utilizez progresia în vârstă pentru a se vedea odata ce rezultatul a fost atins regresia (în cazul mancatului pe fond emoțional) explic secretele scăderii în greutate Am creat un program special pentru a te ajuta să scazi în greutate, ușor și sănătos. Programul conține ședințe pe care le folosesc în mod fecvent în cabinet. Mai multe detalii despre acest program găsești AICI.
Știința din spatele hipnozei – 7 studii medicale
Știința din spatele hipnozei Noile cercetări ştiinţifice, susţinute de avansul tehnologic, pun în lumină nuanţele neurologice ale răspunsului creierului la hipnoză. În ciuda a ceea ce majoritatea lumii crede din cauza filmelor, sau spectacolelor de hipnoză, aceasta nu are legătură cu legănarea ceasurilor sau controlul minții. Hipnoza și-a dovedit utilitatea si în domeniul medicinei ajutând pacienţii să își gestioneze durerea, stresul şi anxietatea şi să combată traumele şi fobiile. De asemenea mai este asociată cu “îndreptarea” amintirilor reprimate ce au legătură cu afecţiuni mentale. Am explicat 7 studii despre hipnoză. Studii care demonstrează puterea hipnozei în probleme precum : insomnia, cancerul la sân, menopauza, fobia de dentist, virusul HIV, naștere și multe altele. 1. Modificări funcționale ale activității creierului după hipnoză la pacienții cu fobie de dentist Acesta este cu adevarat un studiu important. Este primul care studiază efectele diferitelor zone ale creierului, înainte și după hipnoză la persoanele cu fobii dentare. Studiul s-a realizat pe 24 de persoane. 12 au avut fobie de dentist, iar celalalte 12 au făcut parte din grupul de control. Acest studiu demonstrează faptul că stimulii care provoacă anxietate pot fi reduși prin hipnoză. De asemenea arată ca centrele de teamă ale creierului s-au schimbat. Cu ajurotul fMRI(funcția de imagistică prin rezonanță magnetică), diferite structuri de frica ale creierului au fost cercetate. Concluzia este că până acum, hipnoza este o metoda puternică de inhibare a funcțiilor de reacție la circuitele de frică in cazul fobiei dentare. Pentru mai multe detalii puteți citi studiul complet aici. 2. Efectele hipnozei si a muzicii : biopsie de sân Când vine vorba de hipnoza in combinație cu muzica pentru a ajuta la reducerea anxietății post-operatorie, hipnoza câstigă detașat. Pentru acest studiu, 75 de pacienți programați pentru o biopsie de sân au fost repartizați aleatoriu la 3 grupe diferite. Un grup de control, un grup care ascultau doar muzică si un grup care au făcut si hipnoză în combinație cu muzica. Înainte de operație grupul expus la muzică a avut mai puțin stres si anxietate. Iată unde devine interesant- grupul care au făcut hipnoza și muzică în același timp au experimentat o scădere drastică a anxietății, a stresului, a depresiei. Și cel mai important o mărire a entuziasmului și a optimismului. După biopsie, grupul muzical a prezentat mai puțină anxietate si durere, în timp ce grupul de hipnoză arătat mai puțină durere și anxietate și o creștere a optimismului. Puteți citi studiul integral aici. 3. Hipnoză pentru tratarea insomniei la elevii de liceu Acest studiu a investigat atât factorii sociali de stres cât si cei psihologici care au o influanță asupra elevilor de liceu. De asemenea, au vrut să stabilească dacă hipnoza poate ajuta sau nu. Au avut un grup de 84 de subiecți. 9 dintre aceștia s-au retras și au ramas 75 de subiecți rămași care au fost invățați sa practice auto-hipnoza. Cercetătorii au ajuns la concluzia că hipnoza poate ajuta și in acest caz. Studiul integral aici. 4. Hipnoză pentru eliminarea durerii în cazul tratamentului pentru HIV Conform acestui studiu ”polioneuropatia distala senzoriala (DSP) este cea mai frecventă complicație a sistemului nervos în cazul bolii HIV” Acest studiu a fost publicat în numele Academiei de Durere Americane de Medicină. Unicul scop a fost de a descoperi dacă hipnoza poate ajuta cu durerile din timpul tratamentului HIV. La finalul studiului, 72% dintre subiecți au avut scoruri de îmbunătățire. (durerea lor a scăzut) Sunt în siguranță să spun că hipnoza poate promite că tratează durerile în cazului bolii HIV. Studiul integral aici. 5. Eficacitatea, tolerabilitatea și siguranța hipnozei în sindromul de colon iritabil la Adulți Sindromul de colon iritabil este o afecțiune comună care afectează intestinul gros(colon). Efectele acestei afecțiuni sunt de obicei : crampe, dureri abdominale, balonare, gaze, diaree și constipație. Acest studiu este o meta-analiză a studiilor randomizate controlate. O meta-analiză este o procedură statistică de combinare a datelor din mai multe studii. Cercetătorii caută mod ideal ca efectul tratamentului sa crească de la un studiu la altul. Mărimea eșantionului pentru această meta-analiză a fost de 464 de subiecți. Aceștia au fost luați de la 8 studii clinice randomizate controlate. Această meta-analiză a demonstrat ca hipnoza este sigură. A demonstrat de asemenea ca poate oferi ajutor pe termen lung la 54% dintre pacienții care suferă de colon iritabil. Studiul integral aici. 6. Efectele benefice ale hipnozei in operațiile pe inimă 44 de pacienți care au suferit operație bypass coronarian au fost împărțiți în două grupuri separate. Grupul A a primit o sesiune de hipnoză ghidată de către un anestezist, înainte de operație. Gupul B a primit doar informații în legătură cu ce se va întâmpla în timpul operației. Atunci când nivelurile de anxietate și depresie au fost comparate, grupul A s-a descurcat mult mai bine comparativ cu grupul B. Cercetătorii au ajuns la concluzia ca sesiunea de hipnoză înainte de intervenția chirurgicală a fost o metodă eficace în reducerea anxietății per-operatorie si a avut si un rezultat bun în recuperarea de după. Studiul integral aici. 7. Hipnoza poate reduce durerea pacienților vârstnici spitalizați Hipnoza a fost folosită cu succes în controlul durerii la persoane adulte. Acest studiu confirmă faptul că hipnoza poate fi folosită ca un adjuvant în controlul durerii. Acest studiu a fost folosit pentru a vedea diferența dintre folosirea hipnozei pentru a reduce durerea și folosirea masajului. Studiul s-a defașurat pe un grup de 53 de subiecți. Subiecții au fost impărțiți în două grupuri. Un grup pentru masaj și altul pentru hipnoză. Cercetătorii au descoperit ca deși ambele grupuri au avut scăderi al gradului de durere, doar grupul de hipnoză a arătat semne de scădere a depresiei totodata. Au ajuns la concluzia că: „. Hipnoza reprezinta un instrument sigur si valoros în managementul durerii cronice a pacientilor spitalizati în vârstă” Studiul integral aici.
Sugestia Hipnotică Poate Reduce Conflictul Din Creierul Uman-Studiile Demonstrează
Sugestia Hipnotică Poate Reduce Conflictul Din Creierul Uman Un nou studiu care folosește o veche tehnica ințeleasă greșit- sugestia hipnotică– descoperă cum creierul nostru poate trece peste răspunsurile experților care au presupus mult timp că sugestiile se înrădacineaza automat în creierul nostru, la fel ca și cititul. Studiul publicat pe 12 Iulie în Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), este remarcabil din două motive. În primul rand, pentru ca oferă dovezi convingătoare că oamenii pot dezvăța un proces automat. În al doilea rând, acesta arată cum sugestia hipnotică este un nou instrument puternic pentru cercetarea creierului în general. Studiul se concentrează pe testul Stroop – un semn distinctiv al cercetarii atenționale care cere oamenilor să numească pur si simplu culoarea cernelii cu care este scris un cuvant. Șmecheria este urmatoarea: cuvântul ”Roșu” poate fi tipărit cu cerneală VERDE. Această opțiune creeaza imediat un conflict cognitiv in creier, subiectul fiind înclinat să răspunda la ceea ce citește (Roșu), chiar dacă știe că răspunsul corect este ”Verde”. Cam așa: ”Mii de studii au descoperit că efectul Stroop este dificil de depășit în condiții convenționale, pentru că cititul este destul de înrădacinat” susține Dr. Amir Raz, care a condus cercetarea in timp ce era cercetator in psihologie la Insistutul de Psihiatrie la Weill Medical College din Cornell University’s Sackler Institute for Developmental Psychobiology, in New York City. ”Ne-am gândit mereu la efectul Stroop ca fiind aproape automat, și de aceea acest studiu este atât de important” a spus Dr. Raz ”Urmărind activitatea cerebrală a unui participant, folosind atât potențiale legate de evenimente (ERP) cât și IR; (fMRI) in timpul testului Stroop, am putut vedea ca nu numai partea din creier care era in conflict a fost oprită, ca rezultat al sugestiei hipnotice, de asemenea, și acele zone ale creierului care sunt implicate în recunoașterea cuvintelor scrise”, a spus dr Raz. Rezultatele sugerează că interferența Stroop nu este automată, așa cum experții susțineau. ”Acest lucru înseamnă ca, folosind sugestia- în acest caz, sugestia post-hipnotică- am fost capabili sa ”rupem” inelul clopotului lui Pavlov.” Dr Raz În cadrul studiului Dr. Raz si co-cercetatorii lui, dr. Jin Fan si Michal Posner au folosit teste standard pentru a identifica indivizii extrem de sugestibili care pot fi supuși la studiu (experții cred ca aproximativ 10-15% dintre noi suntem deosebit de sugestibili(deschiși la sugestia hipnotică). Participantii la studiu au facut mai intâi testul Stroop fara vreo intervenție hipnotică. Apoi, sub observația ERP și fMRI(adică au avut fire pe scalp care sa le arate activitatea cerebrală), participantilor li s-a facut o inductie hipnotică. În timpul ”intervențiilor” dr. Raz le-a repetat participantilor sugestia urmatoare” De fiecare dată cand auzi vocea mea, când mă auzi vorbind cu tine….iți vei da seama imediat ca simbolurile ce vor aparea sunt lipsite de sens.” ”Cu alte cuvinte, simbolurile au fost plasate intr-un context special. Cuvintele simple in engleza ”Rosu” sau ”Albastru” din testul Stroop au aparut pentru subiect ca fiind in păsărească.” dr. Raz. Rezultatul? K-BOOOM!!! Efectul Stroop a disparut. Puterea sugestiei în esență a ”de-automatizat” răspunsurile participantilor, făcandu-i sa vizualizeze cuvintele in modul in care un copil pre-lingual sau un non-vorbitor de limba engleză ar face-o. Acest lucru a eliminat conflictul esențial care are loc, de obicei, în creier, în timpul testului Stroop, care permite participanților să identifice culoarea caracterelor de pe ecran la fel de eficient ca și în cazul în care acestea au fost blocuri simple de culoare. În afara faptului că au demonstrat că se poate păcăli testul Stroop prin sugestie, concluziile studiului pot avea implicatii pentru cercetare si în alte domenii de sugestie si atenție. ”De exemplu, efectul placebo-capacitatea creierului și a corpului nostru de a lucra la simpla sugestie că o pastilă ne-ar putea vindeca si ajuta” sublinieaza dr Raz. ”Demonstrează, de asemenea si puterea cuvintelor. Face apel la psihoterapie. Asta inseamnă ca atunci când vorbesti cu cineva poți crea schimbări profunde ale creierului.” mai adaugă dr. Raz. Publicarea studiului in PNAS este, de asemenea, o piatră de hotar în reabilitarea și validarea hipnoza și sugestia hipnotică ca instrument științific. „Sugestia hipnotică a fost prea mult obiectul de mit și neînțelegere, bazată pe reprezentări Hollywood și spectacole de scenă”, a spus dr Raz. ” ”Stim de mult legatura stransa dintre hipnoză si atenție, sunt oarecum conectate și, acest studiu, ne arată că o formă specifică de sugestie hipnotică poate direcționa anumite zone ale creierului- ceea ce niciun medicament nu poate face. Hipnoza poate fi un instrument de mare valoare, nu numai pentru a avansa cercetarea științifică, ci poate chiar si pentru anumite psihopatologii.” adauga dr Raz.
Găseşte-ţi Pasiunea. Este chiar in faţa ta.
Pasiunea este în voi, nu trebuie căutată. Îţi pui întrebarea „Cum să îmi găsesc pasiunea?” cu altă întrebare în minte,”Cum să fac bani?”. Asta îţi umbreşte pasiunea din tine. Te face orb. Am primit astăzi încă un mail, de la o persoană spunându–mi că nu ştie ce să facă cu viaţa lui. La fel ca şi toţi ceilalţi, această persoană m-a întrebat dacă am vreo idee despre ce ar putea face, de unde să înceapă „să îşi găsească pasiunea„. Şi, desigur, nu am răspuns. De ce? Pentru că nu am nici cea mai mică idee. Dacă tu nu ştii care îţi este pasiunea, de ce aş ştii eu? Îţi aminteşti atunci când erai copil? Doar făceai lucruri. Nu te gandeai „Care sunt avantajele dacă joc baseball? Dar dacă joc fotbal?” doar fugeai pe terenul de joacă şi începeai să te joci. Ai construit castele din nisip, te–ai jucat pititea, ai pus întrebări prosteşti, te ascundeai sub un cearceaf şi te prefăceai că eşti o fantomă. Nimeni nu ţi-a spus să faci vrunul din aceste lucruri. Doar ai făcut-o. Te–ai lăsat condus de emoţii şi de curiozitate. Şi cea mai frumoasă parte a fost, dacă ai urât să joci baseball, te–ai oprit. Nu a existat nici o vină implicată. Nu a existat nici o ceartă sau dezbatere. Ori ţi-a plăcut, ori nu. Şi dacă, ai iubit să colectionezi timbre, o făceai. Nu a existat nicio analiză de genul „Ei bine, este colecţionarea de timbre ceea ce vreau să fac cu timpul meu? Nimeni nu vrea să colecţioneze timbre, este ceva în neregulă cu mine? Cum va afecta colecţionarea de timbre viitorul meu?” Nu existau prostiile astea. Dacă îţi plăcea ceva, făceai! Toţi se plâng că nu ştiu ce să facă cu viaţă lor. ” Nu ştiu cum să îmi găsesc pasiunea. Nu ştiu dacă pot face bani din asta.” Viaţa înseamnă a nu ştii, şi apoi a face ceva, oricum. Toată viaţa înseamnă asta. Şi nu va deveni mai uşor doar pentru că ai descoperit că îţi place să vinzi la supermarket. Plângerea comună a oamenilor este că nu îşi găsesc pasiunea. Eu cred că este un mare bullshit. Ţi–ai găsit deja pasiunea, dar tu, eşti un ignorant. Serios, eşti treaz aproximativ 15 ore pe zi, ce faci cu timpul tău? Ceva faci, în mod evident. Este un subiect, o activitate sau o idee care iți domină o cantitate semnificativă de timp liber. Conversaţiile, navigarea pe web, toate te domină și iți arată pasiunea, fără ca tu să îţi dai seama în mod conştient. Este acolo, doar că tu eviţi să o vezi. Indiferent de motiv, tu eviţi. Vei spune, „Ei bine, da, îmi place să citesc benzi desenate, dar asta nu contează. Nu poţi face bani din asta.” La naiba, ai încercat măcar? Problema nu este niciodată pasiunea. Problema este,”oh, dar nu este o opţiune” sau „Mama şi tata nu vor fi de acord. Ei vor să devin medic.” sau „Este o nebunie ce spui, nu poţi cumpără un Mercedes din banii pe care îi câştigi în acest domeniu”. Problema constă în priorităţile pe care le ai. Şi chiar aşa, cine spune că trebuie să faci bani din ce îţi place? De când lumea crede că trebuie să iubeşti fiecare secundă din ceea ce faci? Serios, ce este aşa de greşit la un loc de muncă OK, unde eşti înconjurat de oameni care îţi plac, şi apoi în timpul tău liber să îţi urmezi pasiunea? Uite, puţină onestitate brutală: fiecare loc de muncă este nasol, uneori. Nu există nicio activitate, niciun loc de muncă la care te duci din pasiune, care să nu te obosească, care să nu te streseze sau de care să nu te plângi. Nu există. Eu îmi trăiesc visul, îmi trăiesc pasiunea (care a avut loc accidental, niciodată într-un milion de ani nu am planificat săîmi găsesc pasiunea. M-am dus pe terenul de joacă şi am încercat, că un copil), iar eu, încă urăsc 20% din muncă mea. Depinde de zile. C`est la vie! Problema aici intervine odată cu aşteptările. În cazul în care crezi că ar trebui să munceşti 60 de ore pe săptămâna şi să dormi în birou precum Steve Jobs, şi să iubeşti fiecare secundă din asta, te–ai uitat la prea multe filme. Dacă ai impresia că trebuie să te trezeşti dansând în pijamale, încântat că începe o nouă zi de muncă, ar trebui să fii mai atent ce ţi se pune în cafea. Viaţa nu funcţionează aşa. Este nerealist. Există un lucru de care mulţi dintre noi au nevoie, numit, echilibru. Încă un lucru care este posibil să supere mulţi oameni: dacă trebuie să cauţi ce anume te pasionează, este posibil să nu fi pasionat de nimic. Dacă eşti pasionat de ceva, se va simţi. Vei vorbi mereu de acel lucru, fie că îţi dai seama sau nu. Vei citi lucruri legate de acel domeniu. Cum am spus mai sus, căutările web, discuţiile pe care le ai cu prieteni, modul în care îţi umpli timpul liber, îţi dezvăluie pasiunea. Când m-am apucat de scris şi de hipnoterapie, nu m-am gândit,”Dar oare o să meargă? Mă voi distra în timp ce fac asta? Sunt pregătită pentru asta?” Nu! Am sărit în terenul de joacă şi m-am jucat. Gândeşte–te la un copil. El nu stă să se gândească cum va găsi distracţia la locul de joacă. Se duce şi se distrează! În cazul în care trebuie să cauţi ceea ce te bucură în viaţă, pierzi distracţia. Nu te vei bucura de nimic. Şi adevărul adevărat, este că deja ştii ce te bucură, ce te pasionează. Îţi plac deja foarte multe lucruri. Alegi să le ignori.
Poti Slabi cu Ajutorul Hipnozei?
„Ai corpul pe care ti-l doresti…..” Poti slabi cu ajutorul hipnozei? Ar putea fi hipnoza secretul scaderii in greutate? Noi stim ca pentru a slabi trebuie sa mancam ordonat, sanatos si trebuie sa facem efort fizic, sa mergem la sala, sa alergam, sa facem exercitii. Toata lumea stie ca daca vor sa slabeasca trebuie sa aiba grija nutritie si sa faca sport. SPORT+NUTRITIE=SLABIT Ei bine, atunci de ce nu suntem o tara de super-zvelti? De cele mai multe ori, este pentru ca avem in subconstientul nostru un bagaj care ne trage inapoi. Hipnoza este un „instrument” care te poate ajuta sa te concentrezi pe ceea ce ai nevoie pentru a castiga lupta cu kilogramele in plus. Există o serie de lucruri care trebuie să se întâmple ca noi să facem schimbări: trebuie să ne dorim beneficiile acestei schimbări, și trebuie sa dorim suficient schimbarea ca sa fim pregatiti sa facem tot ce este nevoie pentru a le obtine. De asemenea, trebuie să credem că schimbarea este posibilă și asta implică adesea depășirea obstacolelor pe care mintea noastră și le-a stabilit pentru noi. Schimba-ti gandirea. Mulți dintre noi ne petrecem viata înconjurati de negativitatea din mass-media, de la prieteni și familie. Majoritatea folosim self-talk`uri negative cum ar fi „dieta asta nu functioneaza”, „sigur ma voi ingrasa din nou (efectul yo-yo)”. Hipnoza poate lua barierele mentale pe care ni le-am pus singuri fara sa ne dam seama. De ce cele mai multe ori, oamenii mananca cand sunt plictisiti, furiosi, tristi, suparati sau singuri. Mananca pentru a suprima un sentiment si apoi sunt dezamagiti si se invinovatesc. Asta trebuie schimbat. Nicio cantitate de „mancare emotionala” nu va ajuta sa se rezolve cauza emotiei. Trebuie sa preluam controlul asupra emotiilor negative si sa invatam cum sa fim fericiti. Ruperea ciclului si inlocuirea gandurilor negative cu unele pozitive pot fi realizate cu ajutorul unui hipnoterapeut. Cu ajutorul hipnozei se ocoleste factorul critic si analitic al mintii si se „acceseaza” subconstientul unde sunt toate amintirile si crezurile tale. Mai multe despre hipnoza aici. Hipnoza poate ajuta prin schimbarea mentalitatilor. Multi oameni reusesc sa slabeasca dar esueaza in a se mentine la kilogramele dorite si aici hipnoza poate duce spre un adevarat succes. Un studiu publicat in Journal of Consulting and Clinical Psychology in 1995, a analizat sase studii legate de obezitate și pierderea în greutate și a ajuns la concluzia că „practicarea hipnozei a îmbunătățit în mod substanțial rezultatul tratamentului”. Pacientii care au facut hipnoza au continuat să piardă în greutate, chiar și după ce tratamentul s-ar fi încheiat. Puterea de alege. Trebuie sa ne schimbam modul in care gandim despre pierderea in greutate. Nu este vorba de a pierde ceva, este vorba de a castiga un corp mai atletic, mai sanatos, este vorba de crearea unei noi relatii intre alimente si corpurile noastre. Ne petrecem atat de mult timp concentrandu-ne pe programul nostru alimentar si pe antrenarea corpului nostru, incat uitam de un al treilea factor foarte important atat in scaderea in greutate cat si in alte obiective din viata noastra, mintea noastra. Uitam sa ne atrenam pe langa corpul fizic si mintea. Poate cea mai puternica sugestie hipnotica este intotdeauna ca ai puterea de a alege. Ai o prajitura dar nu esti nevoit sa o mananci. Hipnoza poate ajuta la crearea unei relatii cu tine insuti. Vrei sa stii adevaratul secret al oamenilor care au slabit? Oamenii care reusesc sa slabeasca, oamenii care sunt multumiti cu greutatea lor, in realitate, nu incearca prea tare. Ei doar fac lucrurile intr-un anumit fel. Formula catre orice fel de succes este aceeasi. Este ceva folosit mereu si mereu si se numeste „obicei„. Dar obiceiurile sunt cele care te-au adus in situatia de a nu putea da kilogramele jos. Aici intervine hipnoza, este instrumentul potrivit pentru a construi noi obiceiuri, mai sanatoase si mai productive. Hipnoterapia poate ajuta la scaderea in greutate sau mentinerea greutatii in mai multe moduri: Dezvoltarea unei noi imagini de sine. Te vezi în viitor, după ce ai pierdut în greutate și faci din asta rezultatul dorit. Înveți să fii mai relaxat cu privire la pierderea in greutate sau mentinerea greutatii. Stresul este adesea un factor serios in dieta proasta si a manca emotional. Gândirea pozitivă cu privire la greutate si dieta. Nu te vei mai îngrijora cu privire la greutatea ta , vei așteapta cu nerăbdare să pierzi în greutate și sa iti atingi obiectivelor. Crearea unei auto-profetie. Cu alte cuvinte, începi să te simti mai bine, mai increzator in tine, in fortele proprii. Acest lucru te va ajuta să pierzi în greutate și, desigur, pierderea in greutate te va ajuta să te simți mai bine si sa prinzi incredere in ceea ce se poate realiza. Cei mai mulți oameni vor sa slabeasca sa se simta bine cu ei insisi. Interesant este ca, atunci când începi să te simți bine, pierderea în greutate, sănătatea și fericirea tind de multe ori urmeze. Asadar, spuneam la inceput ca SPORT+NUTRITIE=SLABIT dar totusi nu suntem tonifiati si super-zvelti. Eu as adauga langa aceste doua componente foarte importante bineinteles, si mintea. SPORT+NUTRITIE+ANTRENAREA MINTII=SLABIT+INCREDERE IN SINE Ai probleme cu scaderea in greutate? Ai simtit vreodata ca tot jocul asta, toata lupta cu kilogramele in plus este doar o amagire? Dai 5 kg jos pui 10 inapoi? Urmezi o alimentatie corecta, faci sport dar nu reusesti sa scazi in greutate? Hipnoza poate fi raspunsul pentru tine. P.S. Cunosti pe cineva care se lupta cu kilogramele in plus? Da un share la acest articol, poate asa il poti ajuta. Spread the dragostea! Spead the informatia!
Cum Sa Iti Folosesti Subconstientul
Mintea subconstienta este precum o banca de memorie imensa. Capacitatea sa este nelimitata. Se stocheaza in permanenta tot ce s-a intamplat vreodata. În timpul hipnozei persoanele isi pot aminti, cu o claritate perfecta, evenimente care s-au intamplat cu cincizeci de ani inainte. Memoria ta inconstienta este aproape perfecta. Inainte de a intra in amanunte, pentru o intelegere mai buna a subconstientului, o sa va detaliez putin clasificarile creierului uman. Psihologia moderna imparte clasifica partile creierului uman in trei categorii : constient, subcontient si incostient. Pentru a intelege mai bine termenul de subconstient, trebuie sa lamurim mai intai ce inseamna constientul. Ce este constientul? Pentru a intelege mai bine termenul de subconstient, trebuie sa lamurim mai intai ce inseamna constientul. Constientul este asemenuit de cele mai multe ori cu ”EU-ul” nostru, adica este cel prin intermediul caruia constientizam realitatea inconjuratoare, actionam pe baza cunoasterii legilor naturii, ale vietii sociale si ne realizam scopurile propuse. Conştientul se ocupa de latura rationala, analitica şi logica a minții noastre. Ne folosim de constient pentru toate activitatile zilnice care cer ratiune, memorie si actiune. Utilizam constiinta de fiecare data cand ne gandim la ceva, cand lucram, cand analizam o situatie, cand citim, cand vorbim, sau cand luam decizii. Utilizam constientul de fiecare data cand trebuie sa gandim, sa ne folosim ratiunea si reprezinta vointa nostra. Tot constientul ne impune limite mentale si psihice (de cele mai multe ori inutile), poate suferi blocaje psihologice, din cauza carora putem intampina greutati, neimpliniri, putem suferi depresii. Ce este subconstientul? De foarte multe ori ni se intampla sa auzim de subconstient insa sa nu-l putem întelege. Se ia personajul Gigel care se afla la birou si a primit de la seful lui o sarcina ce trebuie rezolvata. Gigel incepe sa lucreze, dar intr-un colt al biroului exista si un radio deschis. Desi Gigel este concentrat asupra sarcinii primite, nu da atentie zgomotului produs, insa daca radioul este oprit îsi da seama imediat de acest fapt. In acest caz, putem afirma ca zgomotul creat de radio a fost perceput subconstient, fara a i se acorda o atentie deosebita. Cand atentia lui Gigel a fost orientata spre sarcina primita de la sef, iar sunetele emise de radio nu au avut parte de aceeasi atentie, acestea nu au fost receptate constient de catre Gigel, ci subconstient. Exemplul dat poate fi substituit de oricare altul de aceeasi natura si care are loc în aceleasi împrejurari. Subconstientul, pune in practica gandurile care provin de la constient si in functie de forta acestora, subconstientul incearca sa le materializeze, adica sa le duca la indeplinire; indiferent daca este un gand bun sau unul rau, indiferent daca acel gând este o dorinta de a noastra sau doar un gând scapat de sub control (un gând negativ, o obsesie etc). Suna putin SF, dar observati-va putin gandurile si imprejurarile voastre de zi cu zi sa vedeti daca ma dreptate sau nu. Subconstientul, spre deosebire de constient, nu critica, nu analizeaza si nu gandeste. Nu poate face diferenta intre un gand bun sau rau, intre un sentiment pozitiv sau negativ. Subcontientul doar ACTIONEAZA. Primul JOB al subconstientului este sa va apere. Adica, lui Costica i s-a spus ca este prost cand avea 7 ani, subconstientul lui Costica a luat acea informatie si a „ingropat-o” nelasand-o sa ii faca rau lui Costica. Sunt cazuri in care partile „ingropate” nu mai sunt pozitive si ii fac rau lui Costica, care a ajuns la facultate si nu stie ce sa scrie pe foaia de examen desi a invatat acasa, cand a ajuns in sala a avut BLANK in cap. In momentul acela partea „prost” s-a activat. Subconstientul a trimis un semnal de alarma ca ceva trebuie rezolvat. Ce este incostientul? Inconstientul nu doarme niciodata, el este acela care ne dirijeaza actiunile, ne ghideaza intuitia, ne ajuta sa memoram anumite fapte si intamplari ale vietii. De asemenea, inconstientul este responsabil de functionarea optima a organismului nostru, respectiv controleaza bataile inimii, circulatia sangelui, digestia, asigura eliminarea rezidurilor. Este responsabil de sanatatea noastra; atunci cand suntem bolnavi, inconstientul este acela care face tot posbilul sa redevenim sanatosi. Datorita fortei sale uriase, inconstientul este capabil sa controleze toate procesele vitale, funcțiile corpului. Cum sa iti folosesti subconstientul: Exista forme de terapie care lucreaza direct cu subconstientul, cum ar fi Terapia Subliminala sau Hipnoza. In Hipnoza se lucreaza cu sugestii in mare parte, sugestii care sunt tintite in subconstient, in Terapia Subliminala se gaseste partea care cauzeaza problema si se rezolva. Ar fi egoist din partea mea sa nu va dau cateva tehnici pe care sa le puteti face acasa: Mintea subconstienta cunoaste raspunsurile la multe dintre intrebarile noastre si poate rezolva multe dintre problemele cu care ne confruntam Inainte de a merge la somn consultati mintea subconstienta cu o anumita cerere, rugaminte, intrebare. ATENTIE, subconstientul nu cunoaste partea negativa, toate propozitiile care merg catre el trebuiesc formate la afirmativ. Spre exemplu in loc de „nu mai vreau sa fiu nefericit/a” inlocuiti cu „vreau sa fiu fericit/a”. Orice lucru care este „capturat” de mintea subconstienta se va materializa sub forma unui eveniment, o emotie sau o circumstanta. Prin urmare, fiti mai atenti la gandurile voastre. Daca va concentrati pe probleme si dificultati toate experientele voastre vor fi tot problematice, este reactia subcontientului. Stresul, anxietatea, atacurile de panica iti pot perturba mediul natural, „plantand” ganduri bune si de liniste in subcontient le poti tine sub control. VIZUALIZATI. Visati cu ochii deschisi, uitati cand va spuneau in copilarie parintii sa reveniti cu picioarele pe pamanant, visati! Imaginati-va un rezultat pozitiv al visului tau, simtandu-te plin de entuziasm. Jucati-va cu imaginatia voastra. Toate fanteziile tale si sentimentele voastre sunt acceptate de subcontient si apoi puse in aplicare. Gandurile voastre sunt foarte importante, cand va ganditi la un gand intens aceasta se transforma in „comanda” pentru subconstientul vostru. Folositi autosugestia.
Ce Este Hipnoza?
Ce este hipnoza? Aş putea spune că întrebarea “Ce este hipnoza?” este una greşită, o întrebare capcană. Dexul spune : HIPNOZA, hipnoze, s. f. Stare asemănătoare cu somnul, provocată artificial prin sugestie, în timpul căreia controlul conștient și contactul cu realitatea slăbesc, trăirile și acțiunile celui hipnotizat fiind supus voinței hipnotizatorului. Cam asa: Cum doamne iartă-mă să nu îți fie frică de hipnoză după ce citești această definiție? Cine vrea să fie “supus voinţei hipnotizatorului”? Tot definiţia de mai sus ne spune că hipnoza este o stare asemănătoare cu somnul, adică o relaxare profundă care din punctul meu de vedere este o greşeală mai mare decât casa poporului. Hipnoza nu înseamnă relaxare şi relaxarea nu înseamnă hipnoză, exact cum faptul că ţin ochii închişi nu inseamna că dorm. Ce este atunci domne hipnoza? Ei bine, cea mai simplă şi la obiect definiţie a hipnozei este : suspendarea neicrederii! Hipnoza mai este totodată şi un acord între două părţi, hipnotist-client în care fiecare ştie ce are de făcut. Clientul acceptă să urmeze întocmai paşii şi sugestiile pe care hipnotistul i le spune pentru a obţine rezultatul dorit. Hipnotistul oferă sugestiile menite să ajute clientul să obţină rezultatul cerut. Hipnotistul nu este altceva decât un ghid pentru client, nicidecum cel care trage frâiele. Hipnoza este comunicare, sugestie și acceptarea sugestiei fără a o judecă, critica sau analiza. De asta se spune “Stăpâneşte-ţi cuvintele ca să îţi stăpâneşti viaţă”. Este important să fii atent la ce spui, când spui, cum spui şi cât spui. Destul de simplu nu? Ce este o transă hipnotică? Experimentan transe hipnotice în viaţa de zi cu zi. Ţi s-a întâmplat vreodată să fii absorbit de o carte sau de un film şi să nu auzi că eşti strigat? Gândiţi-va la starea de îndrăgostire. Aţi văzut atunci când sunteţi îndrăgostiţi, parcă plutiţi, sunteţi în al noulea cer, totul este roz, are chiar şi bulinute. Asta este o stare de transă hipnotică, profundă aş putea spune. Multă lume crede că hipnoza este ceva înfricoşător, că nu ai control, că nu mai ai contact cu realitatea, că poţi fi manipulat,. Vedeţi voi hipnoza nu este ceva înfricoşător, nu este magie. Oh da, hipnoza nu este magie, dar rezultatele sunt magice! Imaginaţi-va că sunteţi la un film, dacă aţi critica şi analiza fiecare cadru din film v-aţi mai putea bucura de el? Ştii foarte bine că cei de pe marele ecran sunt actori, că filmul poate are o grămadă de efecte speciale, dar alegi să te bucuri de film şi să pui mintea conştientă pe pauză, fiind totuşi conştient de realitatea ce te înconjoară. Tot aşa este şi când vine vorba de hipnoză. Gardianul minţii conştiente e trimis în pauză de masă, dar se poate întoarce oricând doreşti. Hipnoza ca proces Procesul hipnotic este o însurire de paşi menită să ocolească mintea conştientă şi să stabilească comunicarea cu mintea subconştientă. Oamenii au nevoie de motiv ca să facă ceva. Dacă i-ai cere unui om să îţi dea chiar şi 50 de bani fără să ai un motiv, o poveste, se va uita urat la ţine. S-a făcut chiar şi un studiu pe treaba asta. (l-am tot căutat ca să vi-l ataşez, nu am reuşit să îl găsesc) În studiu era următorul scenariu: un domn stătea la coadă la farmacie şi i-a rugat pe cei din faţă lui să îl lase să meargă în faţă, ghici ce? Răspunsul a fost negativ. A două oară când a stat la coadă a venit şi cu un motiv, cererea lui a sunat aşa „pot să merg în faţă, va rog, deoarecere tatăl meu este foarte bolnav”, aţi ghicit! L-au lăsat. Cercetătorii s-au simţit norocoşi şi au încercat să prelungeasca studiul şi doar cu cererea ”mă lăsaţi în faţă, deoarece…” şi atât. Ei bine, a funcţionat. Omul are nevoie de un motiv pentru a acţiona. Procesul hipnotic este de fapt „inducţia hipnotică”. Dacă i-aş spune clientului să între în transă în momentul în care mi-a intrat în cabinet, sărăcuţul se va chinui şi va încerca, dar nu va reuşi. Dar dacă îi spun să închidă ochii şi să se detaşeze de toate problemele, să se lase călăuzit de vocea mea spre o stare plăcută de relaxare şi de calm, va începe să toarcă precum o pisicuţă. Inducţiile pot fi de mai multe feluri, gradate ca în hipnoza Eriksoniana sau indirecta, poate să aibă loc mai rapid, ca în hipnoza directiva sau instant. Despre aceste tipuri de inductii mă voi „ocupa” într-un articol viitor. Să recapitulăm. Care sunt temerile oamenilor în legătură cu hipnoza? 1. Îmi pierd controlul. Nu îţi poţi pierde controlul în timpul unei şedinţe de hipnoză, nu poţi face nimic care nu corespunde cu crezurile tale interioare şi morale. 2. Îmi voi spune secretele. De ar fi aşa simplu, SRI, CIA, şi toate unităţile de poliţie ar avea un hipnotist printre ei. Încă o dată, nu poţi face şi nu poţi spune nimic din ce nu îţi doreşti să spui. 3. Nu voi mai putea ieşi din transă. Poţi ieşi oricând doreşti din transa hipnotică, deşi crede-mă e atât de bine, încât ţi-ai dori să mai stai. Nu există riscul să nu poţi reveni la starea de veghe, sau ca practicantul în hipnoză să nu te poată readuce. 4. Pot fi hipnotizat împotriva voinţei mele? Nu, nu şi…nu. În ciuda unei credinţe răspândite la scară largă, oamenii nu pot fi hipnotizaţi împotriva voinţei lor. Hipnoza necesită participarea activă a persoanei supuse procesului. Cum am mai spus, hipnoza este un acord între două persoane, client-hipnotist. Dacă nu există ambele acorduri, şedinţa nu poate exista. Şi acum să demolăm din nou miturile. 1. În timpul hipnozei se doarme. Această preconceptie are la baza terminologia cuvântului „hipnoză”, care provine din latinescul „hypnos”(somn). Termenul este însă impropriu folosit. 2. Nu toţi oamenii pot fi hipnotizaţi. Cum spunea proful meu în ale hipnozei „numai prostii nu pot fi hipnotizaţi”. Este adevărat ce-i drept, unii suntem mai deschişi la sugestii ca ceilaţi. Asta nu înseamnă că dacă Gigel nu este foarte deschis la sugestii nu poate fi hipnotizat, doar că nu va fi atât de adâncit în transă precum Vasile care este mai deschis către sugestii. La ce se poate folosi hipnoza? Hipnoza se poate folosi pentru o dezvoltare personală, pentru divertisment(hipnoza de scenă) sau în sens terapeutic. Cel mai presus de toate este să înţelegi că hipnoza este cheia spre mintea ta. Ce frici ai în legătură cu hipnoza? Scrie-le într-un comentariu mai jos şi voi ajută la demolarea lor.
