DENISA PETCU
BLOG
Gestionarea anxietății | Coronavirus
Coronavirus și anxietatea Noile rapoarte despre Coronavirus sunt din ce în ce mai răspândite și determină unii oameni să fie neliniștiți. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă gestionați anxietatea, să puneți reportajele din media în perspectivă și să mențineți o atitudine pozitivă. Păstrați lucrurile în perspectivă. Inspirați adânc și reamintiți-vă că majoritatea persoanelor care sunt diagnosticate cu COVID-19 vor avea doar simptome ușoare. Autoritățile lucrează pentru a ajuta persoanele ce pot fi mai vulnerabile la noul coronavirus, cum ar fi persoanele în vârstă și cele cu condiții de sănătate subiacente. Pe măsură ce infectarea crește, este important să luați măsurile de precauție necesare pentru a menține sănătatea familiei și a celor dragi. Obțineți faptele. Este util să adoptați o abordare mai analitică pe măsură ce urmăriți rapoartele de știri despre coronavirus. De asemenea, este indicat să verificați informațiile pe care le primiți de la familie, prieteni sau social media. Puteți găsi informații utile, de încredere, de la agențiile de sănătate publică locale sau de stat sau chiar de la medicul de familie. Comunică cu copiii tăi. Discutați despre informațiile despre coronavirus cu informații oneste și adecvate vârstei. Părinții pot, de asemenea, ajuta la calmarea stresului, concepând copiilor rutine și programe. Amintiți-vă, copiii vă vor observa comportamentele și emoțiile copiind modul în care își gestionează propriile sentimente în acest timp. S-ar putea să doriți să limitați cât de mult urmărirea știrilor pentru a păstra anxietatea sub control. Țineți legătura. Menținerea rețelelor sociale poate favoriza un sentiment al normalității și poate oferi puncte de desfacere valoroase pentru împărtășirea sentimentelor și ameliorarea stresului. Puteți menține aceste conexiuni fără a vă crește riscul de a obține virusul, vorbind la telefon, trimitând SMS sau discutând cu persoane de pe platformele de socializare. Simțiți-vă liber să împărtășiți informații utile pe care le găsiți pe site-urile guvernamentale cu prietenii și familia. Îi va ajuta să se descurce cu propria anxietate. Caută ajutor suplimentar. Persoanele care simt o nervozitate copleșitoare, o tristețe persistentă sau alte reacții prelungite care afectează în mod negativ performanța la locul de muncă sau relațiile interpersonale trebuie să se consulte cu un profesionist de sănătate mintală instruit și cu experiență. Psihologii și alți furnizori de sănătate mentală pot ajuta oamenii să facă față stresului extrem. Faceți o analiză de risc foarte simplă. Puneți-vă următoarele întrebări: există vreun motiv să cred că sunt în pericol? Există cazuri în cartierul în care mă aflu, dacă există, am luat legătura cu ei? Faceți un simplu management al riscului, din care să vă dați seama care sunt puținele lucruri pe care le puteți face cel mai eficient în această perioadă?
Hipnoza întâlnește nutriția
Cum te poate ajuta hipnoza să faci alegeri mai bune în alimentație? Abilitatea noastră de a controla și de a pierde în greutate este afectată de alegerile nutriționale pe care le facem, obiceiurile, atitudinile față de alimentație și comportamentele pe care le-am dezvoltat ca copii și pe tot parcursul vieții adulte. Hipnoterapia nu este,din pacate, prima solutie la care se gandesc oamenii atunci cand incearca sa slabeasca. Este mult mai probabil ca oamenii să caute o dietă și, din acest motiv, aceștia pierd cea mai eficientă metodă de a-și controla opțiunile nutriționale. Citiți mai departe pentru a afla cum hipnoterapia vă poate ajuta. De ce ar trebui să luați în considerare hipnoterapia pentru o alimentație sănătoasă: Având un corp sănătos se reduce la a mânca alimentele potrivite și de a rămâne activ, indiferent de vârstă sau sex. Îngrijorător, cifrele ( preluate de pe site-ul NHS ) afirmă că „în 2015, 58% dintre femei și 68% dintre bărbați erau supraponderali sau obezi”. Acest lucru este egal cu mai mult de una din două femei și peste trei din cinci bărbați au probleme cu menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru nu este nici nou, cu prevalența obezității crescând din 1993 până în 2015, arătând o tendință alarmantă în acest domeniu de sănătate. De asemenea, ar sugera că controlul greutății ar putea deveni o problemă mai mare pentru majoritatea populației – indicând faptul că există o nevoie reală pentru ca oamenii să găsească suficiente soluții pentru acest lucru. Pentru persoanele care doresc o soluție rapidă și o modalitate de a modifica aspectul corpului lor cu rezultate rapide, dieta este de obicei văzută ca o metodă pentru a realiza acest lucru, cu toate acestea, rareori funcționează pe termen lung, deoarece trebuie să existe o schimbare a stilului de viață. Există o mulțime de motive pe care consumăm junk food nesănătoase sau prea mult. În mod obișnuit, oamenii folosesc alimente (și, de obicei, alegeri nesănătoase) ca o modalitate de a se simți mai bine sau de a se răsplăti pentru a obține ceva. Ea ajunge la punctul în care mâncarea devine un mecanism de coping și o modalitate de a face persoana să se simtă mai bine, spre deosebire de a mânca pentru a opri foamea. O sesiune de hipnoterapie se bazează pe a identifica declanșatorii emoționali care fac ca oamenii să folosească alimentele ca pătură de confort și abordează problema. Cum poate hipnoterapia ajuta Hipnoterapia poate ajuta pacientul să-și recâștige controlul asupra minții subconștiente și a comportamentelor nedorite față de alimente – în special obiceiurile care il fac să mănânce lucrurile greșite. Nu este vorba doar de a urma un regim pentru mese, deoarece hipnoterapia pentru nutriție și scădere în greutate îi ajută pe oameni să-și restabilească obiceiurile alimentare la un nivel mai profund. Hipnoza ajută pacientul să devină mai conștient de sine și mai puternic. Nu există multe terapii în care rezultatul este acela de a construi un control durabil și sănătos asupra obiceiurilor profund înrădăcinate. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Clinică a arătat că hipnoza, în plus față de un program comportamental de gestionare a greutății, a fost mai eficientă în a ajuta pacienții să piardă în greutate pe o perioadă de opt luni și din nou la o distanță de doi ani, comparativ cu cei care nu au urmat hipnoza. De asemenea, afirmă că mai mulți dintre cei care au folosit hipnoza nu și-au atins numai obiectivele de greutate corporală, ci și-au și menținut greutatea. Este o modalitate sigură de a avea control asupra greutății pe termen lung și de a atinge un scop pozitiv. Beneficii pentru utilizator Nu numai că pacientul va avea mai mult control asupra atitudinii față de alimentație și va fi capabil să-și comande obiceiurile alimentare, acest program de hipnoterapie este o metodă constantă pentru ca aceștia să obțină mai multă respect de sine și să creeze o imagine de sine mai pozitivă. Cu dieta vine un sentiment de vinovăție și stres atunci când v-ați îndepărtat de pe calea sau ați avut o recădere. Dar orice reproș de sine este eliminat cu ajutorul hipnoterapie, deoarece este vorba de construirea unei relații sănătoase cu alimente prin reprogramarea minții pentru a face alegeri mai sănătoase – pentru minte și pentru trup. În centrul său, hipnoterapia este despre a-i ajuta pe cei care se luptă cu o problemă să identifice obiceiurile vechi și să stabilească noi modalități mai sănătoase de a aborda problema. *Programul Hipnoza întâlnește Nutriția este compus din 4 ședinte, fiecare a câte o oră.
Știința grăsimii-Cum se elimină grăsimea
Dacă ești ca 50% din populația Romaniei ai câteva kilograme de grăsime de eliminat. Poate daca ai vedea cum arată 1 kilogram de grasime ai fii de doua ori mai motivat. Totuși sunt foarte multe misconcepții despre grăsime-câteva din ele pot intervenii în lupta noastră cu kilogramele în plus. Hai să vedem dacă putem să dărâmăm aceste informații false despre grăsime cu puțină știință. Ce este grăsimea corporală, de fapt? Să începem cu o întorsătură pozitivă, nu? Gândește-te la grăsimea corporală ca la o „potențială energie”. Caloriile pe care le consumi, prin mâncare, sunt de fapt „combustibil”. Caloriile, odată ajunse în sânge, combustibilul este ars de diferite procese ale corpului tău. Da, muschii tăi le „arde”, bineînțeles, la fel face si digestia, respiratul, gândirea, creșterea părului, etc. Practic, orice ține de a supraviețui. Acum, câteodata consumăm mai multe calorii decât corpul nostru are nevoie. Când asta se întâmplă, corpul nostru spune:„oh, nu îmi este necesară toată această energie acum. O depozitez în caz că am nevoie mai târziu.”. Și așa miracolul grăsimii în plus începe. Corpul tău apoi i-a aceste calorii și le transformă în celule de grăsime. Deci, dacă caloriile ar fii benzina, gândește-te la celulele de grăsime ca la baloane. Baloanele se măresc pe măsura ce colectează mai mult aer/lichid/etc. și se micșorează în momentul în care consumi din ”combustibil”. Bineînteles, este o explicație foarte simplă. Ce este important de reținut este că în momentul în care această potențială energie este transformată in țesut adipos nu este pregătită pentru a fi folosită. Este ca o arhivă .ZIP; face energia mai compactă, dar totodată face contentul să fie mai dificil de accesat. Când este timpul să suplimenteze energia. un alt proces chimic se întâmplă și o transformă in energie ce poate fi folosită. Cum se arde grăsimea? Deci, când slăbesc, unde se duce grăsimea? Majoritatea oamenilor nu știu. Dacă reții Principiul Conversiei de Masă de la lecția de chimie, știi ca materia nu poate apărea si dispărea pur și simplu-în schimb, trece prin anumite procese chimice si își schimbă forma. Exact cum mașina ta, transformă benzina în căldură și o consumă, corpul tău folosește un proces similar. Mitocondriile(uzinele energetice ale celulei) din mușchii tăi sau celulele ficatului ”iau” câteva grăsimi (stocate ca trigliceride) din celulele tale de grăsime și le pun intr-un proces metabolic. Asta convertește grasimea în căldură, dioxid de carbon, apa. Hai să le luam pe rând: Căldură: energia termică este vitală pentru a nu fi, ei bine, decedat. Știi cum tu, fiind un mamifer cu sânge cald îți corpul la o temperatură de 37 grade Celsius cam tot timpul? Yep, o faci arzând calorii. Când îți este frig, arzi mult mai multe calorii ca sa te încălzești. Dioxid de carbon: Oricând arzi ceva, elimină dioxid de carbon. Este adevărat în cazul benzinei și este adevărat în cazul grasimii corporale. Dioxidul de carbon va „călători” prin sange până când se intoarce în plămâni si este expirat. Apă: Grasimea de obicei se simte cam udă la atingere,nu? Pentru ca este ceva apă în ea. O să o scoți prin urină. Deci, acolo se duce de fapt grăsimea. Chestiile înspăimântătoare despre celulele de grăsime Una dintre cele mai mari misconcepții: Când pierzi în greutate, pierzi celule de grăsime. Nope, nici una din ele. Un corp uman „obișnuit” conține între 10 miliarde si 30 de miliarde de celule de grăsime și sunt ale lui pentru totdeauna. oh, dar ghici ce? Dacă te îngrași foarte mult ele pot crește (un om obez are până la 100 de miliarde) și din nou, ele nu pot fi pierdute (exceptând liposuctia). Deci cum naiba pierdem în greutate? Mai ții minte cum am zis că țesutul adipos este ca un balon? Când pierzi în greutate, lași un pic din ce a umflat balonul să iasă, deci, celulele de grăsime se fac mai mici. Le poți face atât de mici, încât să fie efectiv goale, dar ele vor fi acolo mereu, așteptând să fie din nou umplute. Mai multe vești proaste: Grasimea iubește compania. Pentru că grăsimea și mușchii sunt inamici(vom ajunge si acolo), celulele de grăsimea încearcă să ”mănânce” mușchiul. Cu cât ai mai multă grăsime în corp, cu atât este mai periculos pentru ca organele tale interne să se umple cu grăsime(adică știi tu, le înconjoară), de asta grăsimea de pe abdomen este mai periculoasă decât cea din alte părți ale corpului. Această grăsime se numește grăsime viscerală și secretă biochimicale care cresc riscul de atac de cord, cedarea ficatului, diabet si tensiune ridicată. Burn Baby Burn Pentru ca grăsimea corporală este de fapt calorii stocate, cea mai cunoscută metodă pentru a slăbi este: fii sigur că arzi mai multe calorii decât consumi. Fă asta și corpul tău va începe să extragă caloriile din rezervele tale de grăsime. Sunt destule nuanțe în ceea ce priveste această afirmație, dar în mare parte este adevărată. Dar mai exact, cum ardem caloriile? Dacă ai făcut exerciții la bandă sau la bicicletă, ai văzut acolo optiuni ca ”fat-burning” si ”cardio”. O sa ajungem si acolo in cateva momente. Dar ce trebuie să știi pana atunci este că exercițiul este o mică parte când vine vorba de ars calorii. Este un articol minunat pe Active.com care explică în detaliu, dar îți voi face și eu un rezumat. Sunt trei categorii de procese responsabile de rata metabolismului tău. 60-70% din caloriile pe care le arzi într-o zi sunt arse doar pentru a rămâne în viață. Asta fără nici un fel de mișcare. Se numește rata metabolică bazală. Alte 10-15% sunt arse prin simpla digestie, care este știută ca fiind metabolismul digestiei(sau efectul termic al mâncării, TEF). Când facem o adunare ne ies între 70-85%-fără să mișcăm un deget. Acele ultime 15-30% vin din exercițiu fizic. Fie că te duci la sală sau te plimbi prin apartament, parc. Dar cum putem mări rata metabolismului? Cel mai simplu răspuns este : să adăugăm muschi. Tesutul muscular arde la pană 3 ori mai multe calorii decât tesutul adipos. Deci, chiar dacă exercițiile cardio sunt
Cum să renunți la mâncatul pe fond emoțional
Cum îți dai seama dacă mănânci pe fond emoțional Cea mai frecventă greșeală pe care oamenii o fac în momentul în care încep să urmeze ”inelul gastric virtual” sau orice alt program de slăbire care se focusează pe a mânca când îți este foame, este aceea de a confunda senzația de foame pe fond emoțional cu foamea fizică. Acest lucru se întâmplă deoarece, până să ajungem să ne cunoaștem corpul, cele doua senzații seamană foarte mult. De astfel, principalul motiv pentru care oamenii mănâncă atunci când nu le este foame este acela de a depăși o stare emoțională sau de a umple un gol emoțional. Acesta este și motivul pentru care te trezești că mănânci încontinuu fără să te simți sătul: nu îți era foame de la bun început. Probabil te-ai certat cu cineva și ai mâncat niște ciocolată pentru a te simți mai bine, sau ai ajuns acasă dupa o zi lungă și obositoare și ai hotărât să te răsfeți cu puțină înghețată. Poate că te simțeai plictisit și ai hotărât repede că un platou cu brânză și niște bicuiți sărați ti-ar merge direct la suflet. Dar, așa cum spun mereu ”nici o prăjitură de pe lume nu te poate face să te simți iubi și împlinit” Îți voi prezenta în continuare câteva indicii care te vor ajuta sa deosebești cele două senzații: Foamea emoțională se instalează rapid și cere a fi satisfăcută imediat. Foamea fizică apare treptat și persistă. Ai simțit vreodată nevoia urgentă de a mânca ceva?Dacă stai și te gândești bine, vei descoperi că, doar înainte cu câteva minute înainte de a fi simțit pofta ”urgentă” de a mânca, nu te simțeai prea bine și-ți faceai niște reporșuri cu privire la un anumit lucru. Pentru a nu se confrunta cu sentimentele pe care le simt, oamenii învață să le îngroape în mâncare.Pe de altă parte, foamea fizică apare treptat. Mai întâi se instalează senzația de gheară in stomac și se aud zgomotele caracteristice. Dacă vei ignora senzația de foame, te vei simți, probabil, puțin amețit sau chiar trist, nervos și obosit. Cu cât vei învăța mai repede care sunt semnalele prin care corpul tău își transmite că are nevoie de energie, cu atât iți va fi mai ușor să deosebești cele doua tipuri de senzații. 2. Spre deosebire de foamea fizică, senzația de foame emoțională nu poate fi satisfăcută prin mâncare. Dacă mănânci continuu, fără să ajungi la senzația de sațietate, acest lucru înseamnă ca nu ai nevoie de mâncare: trebuie să-ți schimbi starea de spirit. Atunci când vrei să mănânci pentru că ai o stare de bine(sau cel puțin așa crezi, poate fi vorba de o stare de bine care maschează un tumult interior), nici un aliment din lumea nu-ți va satisface foamea. Aceasta este îmcă una dintre diferențele dintre senzația de foame emoțională si foamea fizică. Atunci când vei afla care sunt cauzele ce conduc la foamea emoțională, aceasta nu va reaparea patru ore mai tarziu. Indiferent de modalitățile în care se manifestă foamea emoțională, stările care stau la baza ei pot fi reduse la un singur lucru: Stresul inevitabil Potrivit ultimelor cercetări cu privire la pofte și adicții, s-a dovedit că nu există nici o soluție pentru ”stresul inevitabil”, nu se poate face nimic pentru a reduce stresul cu care fiecare om se confruntă în viața sa de zi cu zi. Această stare, de care, aparent, nu putem scăpa, poate fi cauzată de un mariaj eșuat, de o boală cronică, de probleme întimpinate la locul de muncă sau chiar de sentimente de vină ori rușine: regretul față de lucruri petrecute în trecut care nu mai pot fi schimbate, În excelenta sa carte ”The Craving Brain”, dr Ronald Ruden subliniază faptul că stresul inevitabil produce schimbări asupra structurii creierului, dând naștere unor pofte fiziologice(simțim nevoia de a consuma anumite alimente și/sau alcool) care ne vor ajuta să ”îngropăm” stresul. De fapt, hrana devine panaceu care oferă o soluție temporară la o problemă majoră ce a cauzat stresul, dar fără a o rezolva. Bazându-ne pe această descoperire revoluționară, beneficiem acum de o ”pilulă magică” care ne va ajuta să pierdem în greutate: Dacă îți controlezi reacțiile la stres, nu vei mai simți nevoia de a mânca peste măsură! Așa cum stim deja, există o legătură strânsă între coprul și mintea noastră. Studii recente au arătat că gândurile noastre produc efecte semnificative asupra sănătății și stării noastre de bine. Folosindu-ne de imaginație, putem schimba fenomene biologice care au loc în corpul nostruși ne putem schimba stările de spirit și sentimentele. Dacă îți reprogramezi minre și-ți dezvolti capacitatea de a reacționa la stres, vei produce schimbări asupra configurației neurochimice a creierului tău. RELAXAREA ESTE COLACUL TĂU DE SALVARE Înainte să începi acest exercițiu, citește toti pașii pe care trebuie să-i parcurgi. Amintește-ți de un moment în care te-ai simțit complet relaxat, relaxat si sigur pe tine. Întoarce-te în timp și retrăiește toate acele senzatii vizuale, auditive si emoționale. (Dacă nu-ți vine in minte nici un astfel de moment, gândeste-te la cat de bine ar fi sa te simti relaxat in totalitate sa te bucuri de toata linistea si siguranta si autocontrolul din lume( Pe măsură ce te bucuri de această experiență mentală, accentuează culorile, sunetele și senzațiile pe care le experimentezi. În timp ce treci prin aceste stări minunate, unește degetul mare de la mâna dreaptă cu degetul mijlociu. Astfel vei asocia stare prin care treci cu acest gest. Rememorează acest moment pana când simți o stare de liniste interioară si de calm. Acum repeta acest exercitiu de cel putin 5 ori si continua sa tii unite cele doua degete, pentru a iti intipari in memorie aceste senzatii minunate. Vei stii ca ai repetat de suficiente ori exercitiuș atunci cand iti vei aduce degetele impreuna si vei simti imediat cum senzatiile de calm si relaxare se raspandesc in tot corpul tău. Pentru următorul pas, gândește-te la o situație în care, în trecut te-ai simțit usor stresat. Unește din nou degetul mare de la mana
Programarea defectuoasă
Dacă esti supraponderal, nu e vina ta – este rezultatul firesc al programării tale mentale actuale, și nici o dietă, pilulă, zdruncinătură sau carte despre ”cum sa..” nu poate schimba acest lucru. Singura cale de a slăbi și de a rămâne suplu/ă este să ajungi la subconștient și să-ți schimbi raportarea la mâncare pentru totdeana. Așadar, relaxeză-te. Nu ești nebun/ă, nu ești fără scăpare. Pur și simplu ti-ai creat niște obiceiuri infructuoase. Vestea bună este că, odată ce vei învăța să-ti reprogramezi mintea, va fi foarte simplu să-ți creezi tipare noi de a gândi și acționa care îți vor garanta succesul. Nici măcar nu trebuie să crezi ca va funcționa. Urmeză doar instrucțiunile din următoarele articole si nu numai că vei slăbi dar vei scăpa definitiv de obsesia pentru mâncare. În articolele următoare îți voi împărtăși cele mai importante patru lucruri pe care le vei învâța vreodată despre cum să slăbești și cum să nu te mai îngrași vreodată. Până atunci vreau sa te oprești pentru un moment și să faci următorul exercițiu de gândire: Mergi până aproape de sfârșitul vietii tale. Imaginează-ți că esti la mulți ani distanță de acest moment și că ai decis să nu urmezi ceea ce eu îți voi împărtăși pentru a începe să slăbești. În schimb ai încercat dietă după dietă, continuând să te îngrași și să-ți pierzi prețioasa vitalitate an dupa an… Care au fost consecințele acelei decizii asupra sănătății tale? Care au fost consecințele asupra relațiilor tale? Cum te simți în corpul tău? Acum…imaginează-ți pentru câteva momente ca urmezi ceea ce urmează să-ți împărtășesc și reușești cu ușurință să ajungi și să rămâi la greutatea propusă. Cât de placut este acest sentiment? De câtă energie dispui? Ce haine poți purta? Cu cine ești? Ce faci? Cum va fi cand vei fi trăit ani de zile cu greutatea propusă? Acum…STOP! Este timpul să te decizi. Dacă vrei să rămâi la scuzele tale si la greutatea in exces, poți să nu revi săptămânal pe blog. Dacă esti în sfârșit pregătit/ă să scapi de această problemă(și de centimetrii aceia din talie), trebuie să știi că tot ce faci de aici înainte depinde în întregime de tine! Așadar, ne vedem săptămâna viitoare și începem lupta cu kilogramele în plus!
Mâncatul pe fond emoțional
Sunt convinsă că după diete, mâncatul pe fond emoțional este cauza numarul unu a obezității în lume. De multe ori omenii mănâncă pentru că sunt plictisiți, singuri, deprimați, obosiți sau din nenumărate alte motive emoționale, nici unul dintre ele având legătură cu foamea fizică. Dacă mănânci din cauza foamei emoționale, corpul tau nu va fi niciodată satisfăcut cu mâncare. De aceea mulți oameni cred că nu se simt niciodată sătui – ei nu primesc semnalul de a se opri din macat pentru că de fapt nu le-a fost foame. Poate că la început te-ai îngrășat în urma unei traume sau a unei perioade dificile din viața ta și ai început să mănânci în căutarea unei consolidări, care să te ajute să treci prin acele momente. Acum deși perioada stresantă a trecut, ți-ai păstrat obiceiul disfuncțional de a mânca atunci când te simți abătut, singur sau doar plictisit. Acest obicei iși are originea într-o neîntelegere fundamentală a motivului pentru care simțim ceea ce simțim. O emoție seamănă seamănă cu cineva care bate la ușă pentru a îți transmite un mesaj. Dacă mesajul este urgent, bate tare; dacă este foarte urgent, bate foarte tare; dacă este foarte urgent și nu-i răspunzi, bate și mai tare până îi deschizi ușa sau o sparge. Oricum, emoția va continua să apară pana când și-a facut treaba. De îndată ce ”deschizi ușa”, ascultând mesajul emoțional și acționând în consecință, emoția va pleca pur și simplu. Vestea bună este că, odată ce ai dobândit acest nou tip de înțelegere, nu mai trebuie să fii o victimă. Îți voi împărtăși o serie de tehnici puternice de combatere a comportamentului alimentar pe fon emoțional în articolul de peste doua săptămâni. Până atunci, lipește-ți pe frigider un semn mare de întrebare pe frigider. Acest semn îți va aminti să te oprești înainte de a lua o gustare și să-ți pui următoarea întrebare: Chiar îmi este foame sau vreau doar să-mi schimb dispoziția? Dacă se dovedește că ceea ce vrei de fapt este sa schimbi felul în care te simți, nici o cantitate de mâncare nu va produce un rezultat la fel de bun ca aplicarea tehnicilor simple pe care le voi descrie peste cele doua săptămâni. P.S Sunt constant suprinsă de numărul mare de femei cu care lucrez și care realizează că momentul inițial al îngrășării a coincis cu un incident traumatizant din trecut, de la episoade de abuz sexual până la aparent inofensivele tachinări ce conduc la sentimente de stânjeneală în fața semenilor. Chiar dacă tehnicile de pe blog te vor ajua, ele nu pot înlocui consultarea unui profesionist in domenu si intervenția față în față cu acesta. Dacă banuiești că te încadrezi în situația descrisă, vorbește cu medicul tău de familie și cere-i să-ți recomande terapeutul potrivit.
