De ce funcționează Hipnoza în scăderea în greutate
Hipnoza s-a dovedit a fi un ajutor eficient în procesul de pierdere în greutate, în unele cazuri, în conformitate cu Journal of Clinical Psychology. Cei mai mulți oameni care doresc să piardă în greutate raportează că duc o luptă cu anumite alimente. De exemplu, unii spun că ”slăbiciunea” lor constă în mâncărurile dulci, alții declară că le este dificil să renunțe la mâncărurile sărate, cum ar fi chipsuri, sticksuri, alune etc. Alții susțin că doar anumite părti ale zile sunt dificile pentru ei. Ceea ce este normal. Pe parcursul zilei energia scade, automat scade și voința. Cine iși dorește să mănânce dimineața un ecler sau o prajitură? lucrul acesta se întâmplă datorită nivelului de energie ridicat pe care îl avem dimineața (chiar dacă mulți nu îl simt). Cu cât energia scade, cu atât pofta de dulce începe să apară. Corpul are nevoie de zahar, pentru a crește glicemia, pentru a ridica nivelul de energie. Este destul de simplu. Cu cât energia noastră scade odată cu ea scade și voința, puterea de autocontrol și cedăm ”ispitei”. În cazul în care problema constă în mese haotice, în obiceiuri nesănătoase, hipnoza poate ajuta prin recalibrarea modelelor de alimentare. Hipnoza este cunoscută pentru succesul ei în schimbarea obiceiurilor. Cum schimbă Hipnoza perspective, obiceiuri? Dacă vorbim de cazul unui subiect care câștigă în greutate din cauza unei alimentații nesănătoase, hipnoza are ca obiectiv principal schimbarea perspectivei sau atitudinea acelei persoane în anumite situați. Oferă subiectului un alt simț, gust sau aspect al unei realități alternative. Lasă mintea subconștientă să afle că există si altă alternativă, alte opțiuni față de cele de care săa agațat cu atâta statornicie. Mintea noastră subconștientă nu face difernța între real și imaginar. Așa că dacă eu ii spun lui Gigel când se afla în transa hipnotică că este atras de mâncărurile vii și sănătoase, el va fi. Dacă îi spun să se imagineze în forma lui ideala, exact asa cum ar vrea sa arate, subconștientul lui va vedea acea imagine, o va considera reală și va demara procesele necesare ca Gigel să ajungă în acea forma ideala. Foamea emoțională Care este diferența dintre foamea emoțională și foamea ”normală”? Foamea emoțională nu mai satisface nevoia de combustibil de care corpul are nevoie. Satisface o emoție. Mănânc pentru că sunt nervos, stresat, trist, deprimat sau chiar plictisit. Nu vreau să las acea emoție să iasă la suprafață, așa că mănânc pentru a îmi ține gura ocupată si emoțiile îngropate. Cum vindecăm foamea emoțională? Am lucrat de curând cu un domn, care în decursul a 2 ani a câștigat 20 de kilograme. Ce s-a întâmplat in acești doi ani? După moartea tatălui s-a ingrasat considerabil. După aceea a divorțat, kilogramele nu au întârziat să apara nici de data aceasta. Și așa s-a instalat foamea emoțională. Foamea emoțională se vindecă prin a descărca emoția ce o încarcă. Cum se face asta prin hipnoză? Prin Regresie. Regresia te duce din punctul A (momentul prezent) în punctul B (momentul trecut unde a avut loc evenimentul care cauzează problema) urmând apoi intervenții terapeutice pentru a descărca emoția și a schimba interpretarea asupra evenimentului. Nu putem șterge o amintire. Ea a avut loc. În schimb putem schimba interpretarea pe care am avut-o la acel eveniment. Știi și tu că nici un eveniment nu are vreo putere asupra ta, fără ca tu să îi dai o anumită interpretare, nu? Găsește cauza! Rezolv-o! Acesta este sloganul regresie, regina hipnozei. Scăderea în greutate și imaginea de sine Tot auzim mesaje din media spunând ”scăderea în greutate îți va îmbunătății imaginea de sine”- precum și toate beneficiile de sănătate pe care le aduce. Ar fi o minciună să spun ca oamenii în ziua de astăzi nu critică după aspect. Hipnza este o unealtă importantă în ridicarea stimei de sine. Stima ta de sine ține de tine, nu de kilogramele pe care le ai. Este dificil să fi miserupist, să nu dai ascultare oamenilor din jur. Și tocmai acest fapt poate cauza o cădere. ”Ce sens are să ma chinui, oricum mereu voi fi supraponderal.” ”oricum, niciodata nu o sa mă placă nimeni” și ușor, ușor ambiția și motivația ta se duc. Concluzia mea este că nu doar reducerea kilogramelor aduce stima de sine, ci și stima de sine aduce pierderea în greutate. Hipnoza nu este o pastilă minune ”Vreau sa îmi spui 2-3 sugestii și să slăbesc imediaaaat”- mi s-a spus destul de des. Hipnoza nu este ca o pastilă, o ingerez si gata, sunt suplu, zvelt și plin de fibră. Nici măcar pastilele pentru slăbit nu sunt atât de instante, sa nu mai spun că nu sunt nici sănătoase. Tratarea stresului post-traumatic (dacă este legat de un singur eveniment) poate avea rezultate destul de instantanee, dar obezitatea poate avea mai mulți factori care pot contribui diferit. De ce funcționează Hipnoza în scăderea în greutate? Hipnoza funcționează pentru că acționează la nivel subconștient, la nivelul sentimentelor, crezurilor, modelelor si motivațiilor inconștiente. Este mult mai ușor când simți că vrei să mănânci sănătos decât atunci când știi că trebuie să o faci. Folosită cum trebuie, hipnoza ajută oamenii să simtă în mod natural să ia decizia corectă, sănătoasă. Asta nu înseamnă că dacă cineva a făcut hipnoză nu va mai trebui/putea să își folosească puterea voinței. Dar înseamnă că vor putea să se folosească mai bine de ea. Vă dau câteva exemple din unele abordări hipnotice pe care le folosesc : cresc motivația de a mânca sănătos sugestii pentru a încuraja o creștere în metabolismul arderii grasimilor cresc motivația pentru exerciții fizice vizualizarea sa în forma ideală utilizez progresia în vârstă pentru a se vedea odata ce rezultatul a fost atins regresia (în cazul mancatului pe fond emoțional) explic secretele scăderii în greutate Am creat un program special pentru a te ajuta să scazi în greutate, ușor și sănătos. Programul conține ședințe pe care le folosesc în mod fecvent în cabinet. Mai multe detalii despre acest program găsești AICI.
Daca Esti Fericit si Stii , Stai Drept – Beneficiile Emotionale ale Unei Posturi Bune
Tii minte cand iti spunea mama mereu „stai drept”? Se pare ca stia ea ceva, chiar daca la nivel constient nu stia toate beneficiile unei posturi bune. Studiile au descoperit ca o buna postura nu este cheia doar spre minimalizarea durerilor fizice, ci ajuta si la imbunatatirea starii de spirit si cresterea stimei de sine. Cu totii stim ca postura noastra este influentata de starea emotionala pe care o avem, dar oamenii astia destepti au descoperit ca merge si invers, postura noastra sa influenteze starea emotionala. Conform unui studiu realizat de San Francisco State University, postura pe care oamenii o au atunci cand merg poate influenta si creea starea de spirit. Mersul pe jos fiind cocosat si cu umerii lasati poate duce la depresie si o scadere a energiei, explica Psych Central Janice Wood. Bineinteles, mersul pe jos intr-o pozitie verticala imbunatateste starea de spirit si creste energia. „Avem tendinta sa ne gandim ca relatia minte-creier merge intr-o singura directie” spune Health Education Erik Peper, Ph.D., cel care a condus studiul San Fran. Studiul Peper a implicat 110 elevi carora li s-a cerut sa mearga cocosati pe lungimea holului, apoi au fost instruiti sa parcurga aceeasi portiune dar de data aceasta sa aiba o postura verticala, dreapta, pieptul in fata ca la armata :). Apoi elevii au trebuit sa isi explice starile emotionale pe care le-au avut. Potrivit lui Peper, intregul grup de elevi a raportat o scadere a energiei in timpul mersului cocosat si cresteri de energie in timpul mersului drept si vertical. Peper a constatat ca elevilor care au avut o depresie usoara si nivel de energie scazut inainte de studiu, li s-au agravat starile in timpul mersului „trist” mai rau decat celor care se simteau bine inainte de studiu. Acest studiu, dupa cum spune Peper, nu numai ca dovedeste importanta posturii la nivel non-fizic si cum poate influenta aceasta starea de spirit a unei persoane, ci si explica cum obiceiurile fizice ale unei persoane pot ocupa un rol principal intr-o depresie. Este constient ca sunt mai multi factori care cauzeaza depresia, studiul ilustreaza faptul că „în această epidemie de depresie, exista interventii simple pe care le puteți face pentru a vă ajuta.” Peper se refera bineinteles, la corectarea posturii, cand stam pe scaun, cand mergem si de ce nu cresterea activitatii fizice pe tot parcursul zilei. Studiile lui Peper nu sunt diferite de un alt studiu realizat de cei de la Ohio State University, care examineaza cum postura ne poate influenta increderea in sine. Acest studiu, condus de Richard Petty, Ohio State, impreuna cu Pablo Briñol, un fost doctorand la Ohio State acum la Universidad Autónoma de Madrid , in Spania, si Benjamin Wagner, un student absolvent curent de la Ohio State, arata ca o postura corecta si verticala poate crește drastic cuiva încrederea în sine. In cadrul studiului din Ohio, studentilor li s-au spus ca sunt examinati astfel incat cercetatorii sa poate avea o mai buna intelegere a capacitatii oamenilor de a mentine o postura specifica in ce sunt angajati in alte activitati. Studentilor li s-a cerut sa stea ori drepti cu pieptul in fata ori cocosati uitandu-se in jos, apoi li s-au pus intrebari legate de afaceri, care se presupune ca investigau factori care pe viitor contribuiau la satisfacția și performanța profesională. Cercetatorii au descoperit rezultate incredibile, care demonstreaza o corelatie puternica intre cum s-au evaluat studentii ca viitori profesionisti si postura acestora. sursa:Brianlesstales Petty si colegii sai au fost uimiti de rezultatele studiului, mentionand cercetarea lor din anul 2003 care a examinat corelatia dintre increderea in sine si datul din cap. Acest studiu a constatat o corelatie puternica intre increderea pe care subiectii la experiment o aveau in legatura cu raspunsurile date la intrebari aleatorii in comparatie cu modul in care dadeau din cap dintr-o parte in alta. Asadar daca doriti sa aveti o stare mentală mai încrezătoare și o energie marita, cel mai bine este sa ascultati de ceea ce mama a spus întotdeauna, și îndreptați acele vertebre. Pana la urma mama are mereu dreptate, nu?
Cum Sa Iti Recastigi Increderea In Sine
Saptamana trecuta, mi-am indeplinit inca un lucru de pe lista mea de „lucruri de facut”, am aparut intr-o emisiune, unde am vorbit despre increderea in sine. Am terminat specializarile in Hipnoza si Terapia Subliminala de jumatate de an, timp in care am avut peste 15 sedinte si din pacate, peste jumatate dintre subiectii cu care am lucrat au avut o stima de sine scazuta. Initial am crezut ca totul pleaca din copilarie, dar citind, informandu-ma, am descoperit ca nu doar copilaria este un factor decisiv. Intr-adevar, educatia este un factor esential. S-a demonstrat ca stima si respectul pe care il au parintii unul fata de celalalt sunt cel mai bun model pentru increderea in sine ulterioara a copilului. Acesti parinti au puncte comune: ei isi cresc copiii cu dragoste, respect, le traseaza reguli potrivite si le comunica bine asteptarile lor. Nu le transmit acestora semnale contradictorii, nu-i ridiculizeaza, nu folosesc umilirea si abuzul fizic pentru a-i controla si dau dovada de incredere, competenta, bunavointa si bunatate. Dar nu totul se decide in copilarie, studiile psihologice demonstreaza ca doar anumiti copii, crescuti in circumstantele enumerate mai sus, vor creste si vor deveni poate adulti care sa se simta chiar foarte bine in propria piele. Insa exista si situatia contrara: copii crescuti in medii instabile, chiar daca nu au avut parte de cea mai buna educatie, pot deveni oameni mari, cu un sentiment foarte clar al propriei valori. Depinde, asadar, de ceea ce facem noi din noi insine. Am tot repetat in cadrul emisiunii „Generatia lui John” ca increderea in tine vine din interior, nu din exterior, nici de la parinti, nici de la profesori sau prieteni. Cel ce traieste constient de sine, isi va da seama repede ca increderea venita din exterior este consumabila. Increderea in sine vine dintr-un act de trezire. Ce este increderea in sine? Inainte de orice, este o experienta. Inseamna sa vezi ca poti face fata provocarilor cotidiene. Inseamna sa ai incredere in capacitatea ta de a invata, de a gandi, de a alege, de a lua decizii, de a te adapta la schimbari si nu in ultimul rand, sa stii ca meriti fericirea. Sa recunosti ceea ce alimenteaza stima de sine si ceea ce o deterioreaza e una dintre provocarile ce trebuie infruntate pentru a trai constient, lucid. Pentru ca realitatea este uneori diferita de ceea ce credem noi. Cum iti recastigi increderea in sine? In emisiune, John mi-a spus sa vorbesc un pic despre cum ne putem recapata sau creste increderea in sine. Am avut doua tehnici, mari si late, pe care eu le-am facut cu mine. Pe marele internet exista o gramada, dar nu vi le pot recomanda daca nu le-am incercat. Fii constient de gandurile si emotiile pe care le ai. Orice emotie este produsa de un gand. Urmareste emotia ca sa ajungi la gand si vezi ce situatie din trecut ti-a adus acel gand. Puneti-va intrebari: De ce ma simt neputincios? Pentru ca am gandul X. De ce am gandul X? Pentru ca mi-a zis Gigel ca nu sunt bun. ATENTIE, Gigel era o autoritate pentru tine, tocmai de asta parerea lui Gigel a contat si s-a intiparit in subcontientul tau, ca un programel, care acum nu mai ruleaza pentru binele tau(discutam mai multe in alt articol, despre programele din subcontientul nostru). Odata ajuns la gand, il poti demola si poti constientiza ca singurul lucru care te tine in loc este strict modul tau de a te raporta la o situatie, gandul tau care ruleaza in backround. Tot ce trebuie sa faci este sa bagi un antivirus, numit constientizare. Modifica-ti pozitia corpului. Pieptul in fata ca la armata, zambetul pe buze si treci la treaba! Au facut baietii aia destepti studii, care demonstreaza ca mintea noastra este prostanaca si poate fi pacalita usor. Spre exemplu: esti tristut, stai cu umerii aplecati, cocosat, lipsit de vlaga, creierul tau nu o sa iti dea vreodata impulsul de fericire, odata ce tu ii dai toate semnalele ca esti trist dar, daca tu te simti trist, neputincios, pe romaneste, batut de soarta si incepi sa te indrepti, tii pieptul in fata si zambesti, creierul tau va fi in mare dilema, el are informatia ca tu esti trist, dar nonverbalul tau ii arata ca esti fericit, si cum e slab de inger face ca tine. Experimentul a fost facut cu un creion. Subiectii au tinut un creion intre dinti in timp ce erau suparati, fiind conectati bineinteles la toate firicelele alea de iti vad miscarile creierului, si s-a dovedit ca in timp ce faceau acest lucru, partile responsabile cu fericirea din creier se aprindeau si totodata se eliminau dopamina si serotonina(stiti voi, chestiile alea chimice de ne fac fericiti) in creieras. Imi tot spun prietenii, oamenii cu care lucrez, sau colegii de la facultate „Iti este usor sa vorbesti, tu debordezi de incredere”. Mi-e usor sa vorbesc, dar nu pentru ca debordez de incredere, pentru ca stiu ca am reusit. Nu o sa folosesc sloganul cliseic care umbla prin toate grupurile de dezvoltare personala „daca eu am putut, poti si tu„, pentru ca daca eu am putut, nu inseamna ca tu vei putea, sau daca o sa poti, poate nu o sa reusesti dupa aceiasi pasi ca si mine. Suntem construiti diferiti, oricat am spune ca suntem toti la fel, suntem formati diferiti, avem tipare mentale diferite, energii diferite, dar un singur lucru avem la fel, modul in care subconstientul nostru lucreaza, de asta cred ca totusi te pot ajuta! Am avut mari probleme de incredere, cand eram micuta, nu se observa pentru ca nu le lasam la suprafata, le inchideam, le negam, incercam sa alung gandurile negative, in loc sa le constientizez si dupa care sa le demolez. Am purtat o gramada de masti in drumul catre mine, mi-am modelat felul de a fi dupa fiecare persoana in parte, ca sa fiu primita in grupuri, mi-am acoperit corpul cu cat mai multe haine, pentru ca nu eram confortabila in propria piele, mi-am inghitit cuvintele de fiecare data cand aveam ceva de spus, pentru
Fericire In 10 Pasi?!
Sunt sute poate chiar mii de articole şi cărţi care explică cum să fii fericit în 5,10,20 de paşi. Ideea de baza pe care o predau toţi, este simplă – dacă vrei să fii fericit, fii! Ce? Nu poţi? Cei 10 milioane de cititori de bestesellere de genul au reuşit, tu de ce nu poţi? Fii prezent! Iubeşte necondiţionat! Iubeşte–TE! Renunţă la ataşamente! Ce ţi-e aşa neclar? Partea tare este că, toţi au dreptate şi din păcate doar tu eşti cel ce nu înţelegi. De ce? Pentru a aplica oricare dintre „reţetele” scrise de unul sau de altul, trebuie mai întâi, să ai curajul de a îţi identifica propria reţeta, propriul drum. Stai în prezent Tu vrei, te chinui, te holbezi non-stop la ceas să nu cumva să pierzi prezentul, dar ce te faci când gândul îţi zboară la fostul partener, de care îţi este încă dor? Ce te faci când vin ratele şi facuturile, şi ştii că nu ai bani să le plăteşti? Ce te faci când tot prezentul tău nu face decât să–ţi activeze rănile din trecut (chiar din copilărie)? Cum stai tu zen într-un prezent continuu? Iubeşte necondiţionat, renunţă la ataşamente Tu vezi logică, înţelegi, dar ce te faci când partenerul tău primeşte apeluri clandestine în miez de noapte, când gelozia te loveşte ca un pumnal? Iubeşte–TE Daaaa, sună minunat, dacă stau să mă gândesc bine chiar are sens, dar ce te faci cu vocea mamei care îţi sună în cap: “de ce nu poţi fi şi tu că Vasile?”, “nu meriţi nimic”, “mi–ai distrus viaţa”, “din cauza ta am suferit o viaţă, ca să–ţi fie fie bine..” etc.? Ce te faci cu vocea tatălui care urlă în acelaşi timp “nu eşti bun de nimic”, “ma faci de ras” etc.? Tu vrei să te iubeşti, vrei să nu te complaci într-o relaţie care te distruge puţin câte puţin, vrei să uiţi trecutul şi să nu te mai îngrijoreze viitorul, să te bucuri de prezent, dar cum mama naiba faci asta? Au oamenii ăştia o pastilă? De obicei, metodele în 3, 5, 10, 20 paşi sunt doar variante de a fugi de tine, de a te îndepărta de tine, de a îţi hrăni iluzia că totul este perfect, între timp, în sufletul tău sapă din ce în ce mai adânc sentimentele de neputinta, lipsa de valoare, de furie, de neîncredere, pentru că ceea ce pentru toţi pare uşor, pentru tine pare imposibil, de unde reiese că singurul care nu este în stare să fie fericit pe lumea asta eşti tu. „NU EŞTI ÎN STARE DE NIMIC!”, răsună o voce, să fie a mamei? a profesoarei? a tatălui? Oricum pare a naibii de familiară, ca şi cum este a ta. Eu nu o să va dau soluţii, pentru simplul motiv că nu există soluţii universale. Pot vorbi doar din experienţe personale. Voi enumera, ce-i drept, câţiva paşi pe care i-am parcurs, care pot funcţiona, probabil, pentru o persoană din 10. Dar poate că îi va uşura drumul spre fericire cu 0,001% şi oricum va fi fantastic. Fiţi sinceri cu voi! Brutal de oneşti! Eşti fericit? În mod real, cu adevărat, indiferent ce înseamnă fericirea pentru tine. Dacă eşti fericit, continuă să faci ce faci! Dacă nu, vezi dacă simţi că meriţi să fii.. Dacă simţi că meriţi, vezi dacă reuşeşti să ajungi să vrei cu adevărat să fii fericit.. Vrei? Este tot ce îţi doreşti în viaţă? Chiar dacă momentan nu vezi soluţia, indiferent de cum arată ACUM viaţa ta, cât de complicată, cât de tragică, cât de absurdă, cât de închisă este viaţă ta ACUM, vrei totuşi să fii fericit? Dacă ar veni acum, o zână magică, cu o bageta magică şi îţi va schimba viaţa radical, va înlătura tot, dar absolut tot ce te ţine din drumul tău spre fericire, ai accepta? Sau ţi-ar fi frică şi ai vrea că totul să fie la fel? Dacă refuzi sau eviţi să răspunzi, mai stai puţin în viaţa pe care o ai acum dar mai pune-ţi din când în când această întrebare, va veni o vreme(nu foarte departe de ACUM) când vei răspunde DA. Ajungem la momentul în care vrei. E tot ce trebuia, pentru că din secunda în care ai decis că vrei, în viaţa ta vor apărea exact oamenii potriviţi, evenimentele potrivite, îţi vor pica în mâna cărţile potrivite, articolele potrivite, îţi garantez că totul va veni la tine. Îţi garantez, ţi-o dau şi scris. Chiar dacă la prima vedere lucrurile par a se complica, ai încredere.. Totul este fix cum trebuie.. Încredere şi răbdare.. Va trebui doar să îţi schimbi puţin perspectiva din care priveşti lucrurile. Atât. Trebuie să conştientizezi că TOT ceea ce este în viaţa ta (oricât de complicat, tragic, absurd, fără ieşire pare), ABSOLUT TOT este alegerea TA (mai exact este experienţa pe care sufletul tău a ales să o trăiască, să o vindece şi de care să se elibereze). (şi dacă TU ai ales-o, ce zici? Poţi să o depăşeşti?) Ştiu, pare absurd, dar încearcă.. Încearcă să vezi tot ceea ce ţi se întâmplă nu ca pe o soarta nedreaptă, ci ca pe o realitate pe care sufletul tău a ales să o experimenteze pentru a învaţa ceva.. Deocamdată nu ne concentrăm pe lecţie, doar fă un efort să accepţi că există această posibilitate.. În momentul când reuşeşti să accepţi faptul că poate există un plan superior acestei existente (face şi sens, la cât de absurdă pare, nu?), un plan în care totul are un sens, în momentul în care reuşeşti ca atunci când cineva vine şi îţi da un pumn, pe lângă emoţiile normale declanşate, după ce trece situaţia, să stai să te gândeşti “dar de ce dintre toţi cei prezenţi, a venit tocmai la mine să îmi dea un pumn?” – în momentul în care nu te vei concentra pe sentimentul de victima şi de nedreptate şi te vei gândi “de ce am atras asta în viaţă mea? oare să fie agresivitatea mea (pasivă sau nu)? oare să fie frica mea?” (indiferent ce ţi se întâmplă, de la cele mai banale lucruri până la cele mai profunde), atunci vei face un pas colosal către cunoaşterea de sine. Din momentul acela îţi vei recăpăta
