Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/r101320deni/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
Cum Sa Iti Recastigi Increderea In Sine - Denisa Petcu

Cum Sa Iti Recastigi Increderea In Sine

Distribuie

Saptamana trecuta, mi-am indeplinit inca un lucru de pe lista mea de „lucruri de facut”, am aparut intr-o emisiune, unde am vorbit despre increderea in sine.

Am terminat specializarile in Hipnoza si Terapia Subliminala de jumatate de an, timp in care am avut peste 15 sedinte si din pacate, peste jumatate dintre subiectii cu care am lucrat au avut o stima de sine scazuta.

Initial am crezut ca totul pleaca din copilarie, dar citind, informandu-ma, am descoperit ca nu doar copilaria este un factor decisiv. Intr-adevar, educatia este un factor e­sen­tial. S-a demonstrat ca stima si respectul pe care il au parintii unul fata de ce­la­lalt sunt cel mai bun model pentru in­cre­derea in sine ulterioara a copilului.  Acesti pa­rinti au pun­c­­­­­­­te comune: ei isi cresc copiii cu dra­­goste, respect, le traseaza reguli potrivite si le comu­­­­­nica bine as­tep­ta­rile lor. Nu le tran­­smit acestora sem­­nale contradic­­torii, nu-i ridiculizea­za, nu folosesc umilirea si abuzul fizic pentru a-i controla si dau do­va­da de incredere, competenta, buna­vo­inta si bu­na­tate.

Dar nu totul se decide in copilarie, studiile psihologice demonstreaza ca doar anumiti copii, crescuti in circumstantele enumerate mai sus, vor creste si vor de­veni poate adulti care sa se simta chiar foarte bine in propria pie­le. Insa exista si situatia contrara: copii crescuti in medii instabile, chiar daca nu au avut parte de cea mai buna educatie, pot deveni oameni mari, cu un sentiment foarte clar al propriei valori. Depinde, a­sa­dar, de ceea ce facem noi din noi in­­­­sine.

Am tot repetat in cadrul emisiunii „Generatia lui John” ca increderea in tine vine din interior, nu din exterior, nici de la parinti, nici de la profesori sau prieteni. Cel ce traieste constient de sine, isi va da seama repede ca increderea venita din exterior este consumabila. Increderea in sine vine dintr-un act de trezire.

Ce este increderea in sine?

Inainte de orice, este o experienta. Inseamna sa vezi ca poti face fata provocarilor cotidiene. Inseamna sa ai incredere in capacitatea ta de a invata, de a gandi, de a alege, de a lua decizii, de a te adapta la schimbari si nu in ultimul rand, sa stii ca meriti fericirea. Sa recunosti ceea ce alimenteaza stima de si­ne si ceea ce o deterioreaza e una din­tre provocarile ce trebuie infrun­ta­­te pentru a trai constient, lucid. Pentru ca realitatea este uneori diferita de ceea ce credem noi.

Cum iti recastigi increderea in sine?

In emisiune, John mi-a spus sa vorbesc un pic despre cum ne putem recapata sau creste increderea in sine. Am avut doua tehnici, mari si late, pe care eu le-am facut cu mine. Pe marele internet exista o gramada, dar nu vi le pot recomanda daca nu le-am incercat.

Fii constient de gandurile si emotiile pe care le ai.

  • Orice emotie este produsa de un gand. Urmareste emotia ca sa ajungi la gand si vezi ce situatie din trecut ti-a adus acel gand. Puneti-va intrebari:

De ce ma simt neputincios?

Pentru ca am gandul X.

De ce am gandul X?

        Pentru ca mi-a zis Gigel ca nu sunt bun. ATENTIE, Gigel era o autoritate pentru tine, tocmai de asta parerea lui Gigel a contat si s-a intiparit in subcontientul tau, ca un programel, care acum nu mai ruleaza pentru binele tau(discutam mai multe in alt articol, despre programele din subcontientul nostru).

Odata ajuns la gand, il poti demola si poti constientiza ca singurul lucru care te tine in loc este strict modul tau de a te raporta la o situatie, gandul tau care ruleaza in backround. Tot ce trebuie sa faci este sa bagi un antivirus, numit constientizare.

  • Modifica-ti pozitia corpului. Pieptul in fata ca la armata, zambetul pe buze si treci la treaba!

Au facut baietii aia destepti studii, care demonstreaza ca mintea noastra este prostanaca si poate fi pacalita usor.

Spre exemplu: esti tristut, stai cu umerii aplecati, cocosat, lipsit de vlaga, creierul tau nu o sa iti dea vreodata impulsul de fericire, odata ce tu ii dai toate semnalele ca esti trist dar, daca tu te simti trist, neputincios, pe romaneste, batut de soarta si incepi sa te indrepti, tii pieptul in fata si zambesti, creierul tau va fi in mare dilema, el are informatia ca tu esti trist, dar nonverbalul tau ii arata ca esti fericit, si cum e slab de inger face ca tine.

Experimentul a fost facut cu un creion. Subiectii au tinut un creion intre dinti in timp ce erau suparati, fiind conectati bineinteles la toate firicelele alea de iti vad miscarile creierului, si s-a dovedit ca in timp ce faceau acest lucru, partile responsabile cu fericirea din creier se aprindeau si totodata se eliminau dopamina si serotonina(stiti voi, chestiile alea chimice de ne fac fericiti) in creieras.

Imi tot spun prietenii, oamenii cu care lucrez, sau colegii de la facultate „Iti este usor sa vorbesti, tu debordezi de incredere”.

Mi-e usor sa vorbesc, dar nu pentru ca debordez de incredere, pentru ca stiu ca am reusit. Nu o sa folosesc sloganul cliseic care umbla prin toate grupurile de dezvoltare personala „daca eu am putut, poti si tu„, pentru ca daca eu am putut, nu inseamna ca tu vei putea, sau daca o sa poti, poate nu o sa reusesti dupa aceiasi pasi ca si mine. Suntem construiti diferiti, oricat am spune ca suntem toti la fel, suntem formati diferiti, avem tipare mentale diferite, energii diferite, dar un singur lucru avem la fel, modul in care subconstientul nostru lucreaza, de asta cred ca totusi te pot ajuta!

Am avut mari probleme de incredere, cand eram micuta, nu se observa pentru ca nu le lasam la suprafata, le inchideam, le negam, incercam sa alung gandurile negative, in loc sa le constientizez si dupa care sa le demolez. Am purtat o gramada de masti in drumul catre mine, mi-am modelat felul de a fi dupa fiecare persoana in parte, ca sa fiu primita in grupuri, mi-am acoperit corpul cu cat mai multe haine, pentru ca nu eram confortabila in propria piele, mi-am inghitit cuvintele de fiecare data cand aveam ceva de spus, pentru ca aveam impresia ca eu gresesc mereu. Am depasit toate lucrurile astea, constientizand slabiciunea, acceptandu-ma, realizand ca sunt creatorul propriei mele vieti, mi-am acceptat emotiile, gandurile, trairile, chiar daca altora nu le-a convenit. Si mai ales, mi-am dat seama ca ma luam prea tare in serios. Sufeream de drama, aveam impresia ca daca gresesc, acolo o sa ingenunchez si nu voi mai putea continua.

 

Nu va mai luati atat de tare in serios oameni buni! Traiti! Iubiti! Acceptati-va! 

Hai sa strigam in cor : Mi se rupeeeeee!!!!!!

 

Abonează-te la Newsletter

Alte articole

Psihologie
Denisa Petcu

Gestionarea anxietății | Coronavirus

Coronavirus și anxietatea   Noile rapoarte despre Coronavirus sunt din ce în ce mai răspândite și determină unii oameni să fie neliniștiți. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă gestionați anxietatea, să puneți reportajele din media în perspectivă și să mențineți o atitudine pozitivă.   Păstrați lucrurile în perspectivă. Inspirați adânc și reamintiți-vă că majoritatea persoanelor care sunt diagnosticate cu COVID-19 vor avea doar simptome ușoare. Autoritățile lucrează pentru a ajuta persoanele ce pot fi mai vulnerabile la noul coronavirus, cum ar fi persoanele în vârstă și cele cu condiții de sănătate subiacente. Pe măsură ce infectarea crește, este important să luați măsurile de precauție necesare pentru a menține sănătatea familiei și a celor dragi. Obțineți faptele. Este util să adoptați o abordare mai analitică pe măsură ce urmăriți rapoartele de știri despre coronavirus. De asemenea, este indicat să verificați informațiile pe care le primiți de la familie, prieteni sau social media. Puteți găsi informații utile, de încredere, de la agențiile de sănătate publică locale sau de stat sau chiar de la medicul de familie. Comunică cu copiii tăi.  Discutați despre informațiile despre coronavirus cu informații oneste și adecvate vârstei. Părinții pot, de asemenea, ajuta la calmarea stresului, concepând copiilor rutine și programe. Amintiți-vă, copiii vă vor observa comportamentele și emoțiile copiind modul în care își gestionează propriile sentimente în acest timp. S-ar putea să doriți să limitați cât de mult urmărirea știrilor pentru a păstra anxietatea sub control. Țineți legătura. Menținerea rețelelor sociale poate favoriza un sentiment al normalității și poate oferi puncte de desfacere valoroase pentru împărtășirea sentimentelor și ameliorarea stresului. Puteți menține aceste conexiuni fără a vă crește riscul de a obține virusul, vorbind la telefon, trimitând SMS sau discutând cu persoane de pe platformele de socializare. Simțiți-vă liber să împărtășiți informații utile pe care le găsiți pe site-urile guvernamentale cu prietenii și familia. Îi va ajuta să se descurce cu propria anxietate. Caută ajutor suplimentar. Persoanele care simt o nervozitate copleșitoare, o tristețe persistentă sau alte reacții prelungite care afectează în mod negativ performanța la locul de muncă sau relațiile interpersonale trebuie să se consulte cu un profesionist de sănătate mintală instruit și cu experiență. Psihologii și alți furnizori de sănătate mentală pot ajuta oamenii să facă față stresului extrem. Faceți o analiză de risc foarte simplă. Puneți-vă următoarele întrebări: există vreun motiv să cred că sunt în pericol? Există cazuri în cartierul în care mă aflu, dacă există, am luat legătura cu ei?  Faceți un simplu management al riscului, din care să vă dați seama care sunt puținele lucruri pe care le puteți face cel mai eficient în această perioadă?

Mintea subconstienta
Denisa Petcu

Hipnoza întâlnește nutriția

Cum te poate ajuta hipnoza să faci alegeri mai bune în alimentație? Abilitatea noastră de a controla și de a pierde în greutate este afectată de alegerile nutriționale pe care le facem, obiceiurile, atitudinile față de alimentație și comportamentele pe care le-am dezvoltat ca copii și pe tot parcursul vieții adulte. Hipnoterapia nu este,din pacate, prima solutie la care se gandesc oamenii atunci cand incearca sa slabeasca. Este mult mai probabil ca oamenii să caute o dietă și, din acest motiv, aceștia pierd  cea mai eficientă metodă de a-și controla opțiunile nutriționale. Citiți mai departe pentru a afla cum hipnoterapia vă poate ajuta. De ce ar trebui să luați în considerare hipnoterapia pentru o alimentație sănătoasă: Având un corp sănătos se reduce la a mânca alimentele potrivite și de a rămâne activ, indiferent de vârstă sau sex. Îngrijorător, cifrele ( preluate de pe site-ul NHS ) afirmă că „în 2015, 58% dintre femei și 68% dintre bărbați erau supraponderali sau obezi”. Acest lucru este egal cu mai mult de una din două femei și peste trei din cinci bărbați au probleme cu menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru nu este nici nou, cu prevalența obezității crescând din 1993 până în 2015, arătând o tendință alarmantă în acest domeniu de sănătate. De asemenea, ar sugera că controlul greutății ar putea deveni o problemă mai mare pentru majoritatea populației – indicând faptul că există o nevoie reală pentru ca oamenii să găsească suficiente soluții pentru acest lucru. Pentru persoanele care doresc o soluție rapidă și o modalitate de a modifica aspectul corpului lor cu rezultate rapide, dieta este de obicei văzută ca o metodă pentru a realiza acest lucru, cu toate acestea, rareori funcționează pe termen lung, deoarece trebuie să existe o schimbare a stilului de viață. Există o mulțime de motive pe care consumăm junk food nesănătoase sau prea mult. În mod obișnuit, oamenii folosesc alimente (și, de obicei, alegeri nesănătoase) ca o modalitate de a se simți mai bine sau de a se răsplăti pentru a obține ceva. Ea ajunge la punctul în care mâncarea devine un mecanism de coping și o modalitate de a face persoana să se simtă mai bine, spre deosebire de a mânca pentru a opri foamea. O sesiune de hipnoterapie se bazează pe a identifica declanșatorii emoționali care fac ca oamenii să folosească alimentele ca pătură de confort și abordează problema. Cum poate hipnoterapia  ajuta Hipnoterapia poate ajuta pacientul să-și recâștige controlul asupra minții subconștiente și a comportamentelor nedorite față de alimente – în special obiceiurile care il fac să mănânce lucrurile greșite. Nu este vorba doar de a urma un regim pentru mese, deoarece hipnoterapia pentru nutriție și scădere în greutate îi ajută pe oameni să-și restabilească obiceiurile alimentare la un nivel mai profund. Hipnoza ajută pacientul să devină mai conștient de sine și mai puternic. Nu există multe terapii în care rezultatul este acela de a construi un control durabil și sănătos asupra obiceiurilor profund înrădăcinate. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Clinică a arătat că hipnoza, în plus față de un program comportamental de gestionare a greutății, a fost mai eficientă în a ajuta pacienții să piardă în greutate pe o perioadă de opt luni și din nou la o distanță de doi ani, comparativ cu cei care nu au urmat hipnoza. De asemenea, afirmă că mai mulți dintre cei care au folosit hipnoza nu și-au atins numai obiectivele de greutate corporală, ci și-au și menținut greutatea. Este o modalitate sigură de a avea control asupra greutății pe termen lung și de a atinge un scop pozitiv. Beneficii pentru utilizator Nu numai că pacientul va avea mai mult control asupra atitudinii față de alimentație și va fi capabil să-și comande obiceiurile alimentare, acest program de hipnoterapie este o metodă constantă pentru ca aceștia să obțină mai multă respect de sine și să creeze o imagine de sine mai pozitivă. Cu dieta vine un sentiment de vinovăție și stres atunci când v-ați îndepărtat de pe calea sau ați avut o recădere. Dar orice reproș de sine este eliminat cu ajutorul hipnoterapie, deoarece este vorba de construirea unei relații sănătoase cu alimente prin reprogramarea minții pentru a face alegeri mai sănătoase – pentru minte și pentru trup. În centrul său, hipnoterapia este despre a-i ajuta pe cei care se luptă cu o problemă să identifice obiceiurile vechi și să stabilească noi modalități mai sănătoase de a aborda problema. *Programul Hipnoza întâlnește Nutriția este compus din 4 ședinte, fiecare a câte o oră. 

Hai să vorbim!

Contactează-mă acum pentru a te putea ajuta.

Bună, sunt Denisa Petcu
Psiholog, Hipnoterapeut, Psihoterapeut și Trainer.

Descarcă aplicația Denisa
Hipnoterapeutul tău de buzunar

General

Acest site web folosește cookie-uri astfel încât să vă putem oferi cea mai bună experiență de utilizator posibilă. Informațiile cookie sunt stocate în browser-ul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea dvs. atunci când reveniți pe site-ul nostru web și ajutarea echipei noastre să înțeleagă care secțiuni ale site-ului le găsiți cele mai interesante și utile.