Fericire In 10 Pasi?!
Sunt sute poate chiar mii de articole şi cărţi care explică cum să fii fericit în 5,10,20 de paşi. Ideea de baza pe care o predau toţi, este simplă – dacă vrei să fii fericit, fii! Ce? Nu poţi? Cei 10 milioane de cititori de bestesellere de genul au reuşit, tu de ce nu poţi? Fii prezent! Iubeşte necondiţionat! Iubeşte–TE! Renunţă la ataşamente! Ce ţi-e aşa neclar? Partea tare este că, toţi au dreptate şi din păcate doar tu eşti cel ce nu înţelegi. De ce? Pentru a aplica oricare dintre „reţetele” scrise de unul sau de altul, trebuie mai întâi, să ai curajul de a îţi identifica propria reţeta, propriul drum. Stai în prezent Tu vrei, te chinui, te holbezi non-stop la ceas să nu cumva să pierzi prezentul, dar ce te faci când gândul îţi zboară la fostul partener, de care îţi este încă dor? Ce te faci când vin ratele şi facuturile, şi ştii că nu ai bani să le plăteşti? Ce te faci când tot prezentul tău nu face decât să–ţi activeze rănile din trecut (chiar din copilărie)? Cum stai tu zen într-un prezent continuu? Iubeşte necondiţionat, renunţă la ataşamente Tu vezi logică, înţelegi, dar ce te faci când partenerul tău primeşte apeluri clandestine în miez de noapte, când gelozia te loveşte ca un pumnal? Iubeşte–TE Daaaa, sună minunat, dacă stau să mă gândesc bine chiar are sens, dar ce te faci cu vocea mamei care îţi sună în cap: “de ce nu poţi fi şi tu că Vasile?”, “nu meriţi nimic”, “mi–ai distrus viaţa”, “din cauza ta am suferit o viaţă, ca să–ţi fie fie bine..” etc.? Ce te faci cu vocea tatălui care urlă în acelaşi timp “nu eşti bun de nimic”, “ma faci de ras” etc.? Tu vrei să te iubeşti, vrei să nu te complaci într-o relaţie care te distruge puţin câte puţin, vrei să uiţi trecutul şi să nu te mai îngrijoreze viitorul, să te bucuri de prezent, dar cum mama naiba faci asta? Au oamenii ăştia o pastilă? De obicei, metodele în 3, 5, 10, 20 paşi sunt doar variante de a fugi de tine, de a te îndepărta de tine, de a îţi hrăni iluzia că totul este perfect, între timp, în sufletul tău sapă din ce în ce mai adânc sentimentele de neputinta, lipsa de valoare, de furie, de neîncredere, pentru că ceea ce pentru toţi pare uşor, pentru tine pare imposibil, de unde reiese că singurul care nu este în stare să fie fericit pe lumea asta eşti tu. „NU EŞTI ÎN STARE DE NIMIC!”, răsună o voce, să fie a mamei? a profesoarei? a tatălui? Oricum pare a naibii de familiară, ca şi cum este a ta. Eu nu o să va dau soluţii, pentru simplul motiv că nu există soluţii universale. Pot vorbi doar din experienţe personale. Voi enumera, ce-i drept, câţiva paşi pe care i-am parcurs, care pot funcţiona, probabil, pentru o persoană din 10. Dar poate că îi va uşura drumul spre fericire cu 0,001% şi oricum va fi fantastic. Fiţi sinceri cu voi! Brutal de oneşti! Eşti fericit? În mod real, cu adevărat, indiferent ce înseamnă fericirea pentru tine. Dacă eşti fericit, continuă să faci ce faci! Dacă nu, vezi dacă simţi că meriţi să fii.. Dacă simţi că meriţi, vezi dacă reuşeşti să ajungi să vrei cu adevărat să fii fericit.. Vrei? Este tot ce îţi doreşti în viaţă? Chiar dacă momentan nu vezi soluţia, indiferent de cum arată ACUM viaţa ta, cât de complicată, cât de tragică, cât de absurdă, cât de închisă este viaţă ta ACUM, vrei totuşi să fii fericit? Dacă ar veni acum, o zână magică, cu o bageta magică şi îţi va schimba viaţa radical, va înlătura tot, dar absolut tot ce te ţine din drumul tău spre fericire, ai accepta? Sau ţi-ar fi frică şi ai vrea că totul să fie la fel? Dacă refuzi sau eviţi să răspunzi, mai stai puţin în viaţa pe care o ai acum dar mai pune-ţi din când în când această întrebare, va veni o vreme(nu foarte departe de ACUM) când vei răspunde DA. Ajungem la momentul în care vrei. E tot ce trebuia, pentru că din secunda în care ai decis că vrei, în viaţa ta vor apărea exact oamenii potriviţi, evenimentele potrivite, îţi vor pica în mâna cărţile potrivite, articolele potrivite, îţi garantez că totul va veni la tine. Îţi garantez, ţi-o dau şi scris. Chiar dacă la prima vedere lucrurile par a se complica, ai încredere.. Totul este fix cum trebuie.. Încredere şi răbdare.. Va trebui doar să îţi schimbi puţin perspectiva din care priveşti lucrurile. Atât. Trebuie să conştientizezi că TOT ceea ce este în viaţa ta (oricât de complicat, tragic, absurd, fără ieşire pare), ABSOLUT TOT este alegerea TA (mai exact este experienţa pe care sufletul tău a ales să o trăiască, să o vindece şi de care să se elibereze). (şi dacă TU ai ales-o, ce zici? Poţi să o depăşeşti?) Ştiu, pare absurd, dar încearcă.. Încearcă să vezi tot ceea ce ţi se întâmplă nu ca pe o soarta nedreaptă, ci ca pe o realitate pe care sufletul tău a ales să o experimenteze pentru a învaţa ceva.. Deocamdată nu ne concentrăm pe lecţie, doar fă un efort să accepţi că există această posibilitate.. În momentul când reuşeşti să accepţi faptul că poate există un plan superior acestei existente (face şi sens, la cât de absurdă pare, nu?), un plan în care totul are un sens, în momentul în care reuşeşti ca atunci când cineva vine şi îţi da un pumn, pe lângă emoţiile normale declanşate, după ce trece situaţia, să stai să te gândeşti “dar de ce dintre toţi cei prezenţi, a venit tocmai la mine să îmi dea un pumn?” – în momentul în care nu te vei concentra pe sentimentul de victima şi de nedreptate şi te vei gândi “de ce am atras asta în viaţă mea? oare să fie agresivitatea mea (pasivă sau nu)? oare să fie frica mea?” (indiferent ce ţi se întâmplă, de la cele mai banale lucruri până la cele mai profunde), atunci vei face un pas colosal către cunoaşterea de sine. Din momentul acela îţi vei recăpăta
10 Efecte Magice Pe Care Muzica Le Are Asupra Mintii Noastre
Muzica buna poate sa transforme o zi obisnuita in una magica. Aceasta poate oferi consolare, emotii puternice si altele. Dar efectele muzicii se raspandesc si mai mult, pana la codurile noastre genetice, pana in ganduri si corp pana in modul in care ne raportam in grupuri. 1.Poate imbunatati IQ-ul verbal. Cantatul la pian spre exemplu, nu iti va imbunatati numai calitatile muzicale ci si pe cele vizuale si verbale. Un studiu facut pe tineri intre 8 si 11 ani a constat ca cei care au avut cursuri de muzica extra-curriculare, aveau mai dezoltat IQ-ul verbal si abilitatile vizuale in comparatie cu cei fara pregatire muzicala. De aici reiese, asadar, ca avantajele invatarii unui instrument nu sunt pur muzicale, ci se extind in cunoastere si perceptie vizuala. 2.Simti fiori. Vi s-a intamplat vreodata sa vi se faca “pielea de gaina” in timp ce ascultati muzica? Un studiu facut de Nusbaum si Silvia (2010) arata ca la peste 90% din oamenii s-a intamplat. Cat de puternice sunt efectele muzicii, depinde totusi de personalitatea ta. Oamenii care au una dintre cele cinci personalitati numita “deschidere la experienta” sunt mai predispusi sa simta fiori in timp ce asculta muzica. In cadrul studiului oamenii cu cea mai mare deschidere catre experienta erau mai predispusi sa cante la un instrument sau sa spuna ca muzica este importanta pentru ei 3. Fericirea ca efect al muzicii. Unul dintre efectele muzicii ar trebui să fie acei fiori despre care am vorbit mai sus; dacă nu, poate că ar trebui să încerci un pic mai greu. Un studiu recent contrazice sfatul vechi, care spune ca daca te straduiesti in mod activ sa te simti mai fericit este inutil. În cercetarea facuta de către Ferguson și Sheldon (2013), participanții care au ascultat optimist compozitii clasice de Aaron Copland, în timp ce în mod activ au incercat să se simtă mai fericiti, au simțit cum starea lor de spirit s-a imbunatatit mai mult decât cei care au ascultat în mod pasiv aceiasi melodie. Acest lucru sugerează ca atunci cand te conectezi cu muzica, ea da experientei mai multa putere emotionala decat atunci cand lasi muzica sa cante in fundal. 4.Cantatul impreuna ne apropie. Muzica este adesea o activitate socială, făcându-l împreună poate ajuta să ne aducă împreună. Un studiu facut pe aproape o mie de elevi finlandezi care au participat la cursuri de muzica extinse, a constatat ca acestia ai raportat satisfactie mai mare la școală în aproape fiecare domeniu, chiar și cele care nu au legătură cu clasele de muzică în sine (Eerola & Eerola, 2013) 5.Efectele muzicii asupra bolilor de inima. Muzica poate ajuta la a reduce stresul și anxietatea asociată cu un tratament pentru boli cardiace, O trecere în revistă a 23 de studii care acoperă aproape 1500 de pacienti au constatat ca ascultand muzica frecventa cardiaca este redusa si de asemenea si tensiunea arteriala si anxietatea la pacientii cu boli de inima (Bradt & Dileo, 2009). 6.De ce muzica trista ne inveseleste? „Gestionarea starii de spirit” este primul motiv pentru care oamenii iubesc muzica. Toti fanii muzicii stiu ca muzica poate avea un efect eliberator. E încă ciudat că pentru unii oameni, cum muzica trista poate, în condițiile potrivite, sa îmbunătățeasca starea de spirit a acestora. Conform unui studiu efectuat de Kawakami et al. (2013), muzică trista este plăcută, deoarece creează un amestec interesant de emoții; unele negative, unele pozitive.Crucial, percepem emoțiile negative din muzică, dar nu le simtim puternic. 7.Vezi oameni fericiti. Inca unul dintre efectele muzicii este acela ca te face sa te simti diferiti. Doar 15 secunde de ascultat muzica te poate sa iti schimbi modul in care judeci emotiile celorlalti. Un studiu efectuat de Logeswaran et al. (2009) a constatat că o explozie rapidă de muzică fericita a făcut ca participanții sa perceapa ceilalti oameni ca fiind mai fericiti. Același lucru este valabil și pentru o frântură de muzică tristă. Cel mai mare efect a fost observat atunci când oamenii se uită la fețele cu o expresie neutră. Cu alte cuvinte: oamenii proiectau starea de spirit a muzicii pe care o ascultau, pe fețele altor oameni. 8.Culoarea Muzicii. Muzica in mod natural face ca oamenii sa se gandeasca la anumite culori. În diferite culturi, oameni asociau anumite tipuri de muzică cu anumite culori. Într-un studiu realizat de Palmer și colab. (2013), oameni din Mexic și SUA au arătat similitudini remarcabile în conectarea duller, culori inchise, cu piese mai triste ale muzicii și mai ușoare, culori mai vii cu muzica mai fericita. Un studiu urmator a arătat că aceste asociații intre muzica si culori au fost facute datorită conținutului emoțional al muzicii. 9.Ar putea muzica aduce înapoi viziunea ta? În 60% dintre persoanele care au un accident vascular cerebral, zonele vizuale ale creierului sunt afectate. Acest lucru duce la neglijare vizuală „: pacientul pierde gradul de conștientizare a obiectelor de pe partea opusă în cazul în care creierul a fost deteriorat. Studiile au descoperit ca atunci cand pacientii asculta muzica lor preferată, o parte din atenția lor vizuală este restabilită (Tsai și colab., 2013). Astfel, efectele muzicii pot fi un instrument important in reabilitarea pacientilor cu accident vascular cerebral. 10.Bebelusii se nascuți sa danseze! Bebelusii pe la 5 luni raspund ritmic la muzica si tind sa gaseasca muzica mai interesanta decat un discurs. Într-un studiu realizat de Zentner și Eerola (2010), copiii au dansat în mod spontan pe diferite tipuri de muzică si cei care au fost cel mai mult pe ritmul muzicii de asemenea au zambit mai mult. Cine stie, poate muzica chiar este in genetica noastra. Articol initial publicat aici.