Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/r101320deni/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
Obsesia pentru Diete - Denisa Petcu

Obsesia pentru Diete

Distribuie

Răsfoiam ultimele apariții de la secțiunea de diete dintr-o librărie. Ce mi s-a părut șocant a fost că, în ciuda faptului că aproape toate erau pline de liste cu ”alimente interzise”, fiecare dintre ele aveau ca slogan ”Aceasta NU este o dieta”. Să incepem prin a clarifica un lucru:

O dietă este orice sistem de alimentație care urmărește să exercite un control extern asupra a ce, unde și cât mănânci.

Dietele au căpătat o faimă proastă în ultimii ani și pe bună dreptate – cercetările arată că peste 90% dintre oamenii care încearcă să slăbească urmând o dietă eșuează în aceste demers.

De fiecare dată când vine cineva și îmi povestește cum a slăbit cu ajutorul unei diete noi și grozave, îi spun să se întoarcă peste șase luni să îmi spună același lucru. Dacă este încă mulțumit cu greutatea și dieta sa, sunt gata să ascult. Din păcate, încă mai aștept să se intoarcă cineva.

Prea multe diete, prea puține rezultate

Cu peste 25.000 de cărți cu diete publicate până în prezent, dintre care multe conțin informații contradictorii, nu este de mirare că te simți confuz și dezorientat.

Nu numai că aceste diete nu funcționează, dar mukte dintre ele sunt de-a dreptul niște escocherii. Când vad celebrități care s-au luptat cu problemele lor de greutate, susținând că ultima dietă la modă le-a ajutat enorm (nu știu cum reușesc să fie serioase). În cele mai multe cazuri, ceea ce au făcut de fapt a fost să încerce o dietă, au slăbit și apoi s-au îngășat la loc în câteva luni. Apoi au încercat altă dietă, au promovat-o și pe aceasta. Și tot asa, se învârt în acest cerc.

În cazul în care nu ai recepționat mesajul, ce vreau să spun este:

UITĂ DE DIETE! PENTRU TOTDEAUNA.

Dietele sunt în esență lecții pentru cum să te îngrași și să te simți rău că nu ai reușit.

 

Ceea ce nu îți spune nimeni este că motivul pentru care dietele nu functionează nu are nici o legătura cu tine – ci cu biologia umană.

Într-un studiu asupra inanitiei umane in timpul celui de-al Doilea Război Mondial, biologul Ancel Keyes a descoperit că reducerea dietei oamenilor la o sare de semi-infometare producea simptome de iritabilitate, scăderea rezistenței fizice și comportamente obsesive legate de mâncare, incluzând, printre altele, minciuna, stocarea alimentelor si furtul.

În perioada de trei luni după ce semi-înfometarea a încetat și oamenii au putut mânca din nou orice doreau, obsesia lor pentru mâncare a continuat. Mulți dintre ei mâncau și de opt ori mai mult decât înainte de începerea studiului. Parcă sună cunoscut, nu?

Acel experiment, descris in tratatul The Biology of Human Starvation, publicat în 1950, este considerat imposibil de repetat. La urma urmelor, să înfometezi intenționat niște oameni ar fi cud si inuman. Dar iată un lucru interesant: rațiile de semi-înfometare din studiul inițial se ridicau la circa 1500 calorii/zi – mai mult decât este permis în multe dintre miile de diete în vogă.

Toate acestea demonstrează că a te priva de hrană, este cea mai rea cale cu putință de a slăbi. Și dacă ceea ce faci nu funcționează, ai nevoie de ceva diferit.

 

 

Am observat că există 3 tipare principale care îi impiedică pe oameni să ajungă la greutatea dorită. Primul tipar l-am descris mai sus. Acesta este un prim articol dintr-o serie.  Citește-le pe toate și observă care dintre ele ți se potrivește. 

Abonează-te la Newsletter

Alte articole

Psihologie
Denisa Petcu

Gestionarea anxietății | Coronavirus

Coronavirus și anxietatea   Noile rapoarte despre Coronavirus sunt din ce în ce mai răspândite și determină unii oameni să fie neliniștiți. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să vă gestionați anxietatea, să puneți reportajele din media în perspectivă și să mențineți o atitudine pozitivă.   Păstrați lucrurile în perspectivă. Inspirați adânc și reamintiți-vă că majoritatea persoanelor care sunt diagnosticate cu COVID-19 vor avea doar simptome ușoare. Autoritățile lucrează pentru a ajuta persoanele ce pot fi mai vulnerabile la noul coronavirus, cum ar fi persoanele în vârstă și cele cu condiții de sănătate subiacente. Pe măsură ce infectarea crește, este important să luați măsurile de precauție necesare pentru a menține sănătatea familiei și a celor dragi. Obțineți faptele. Este util să adoptați o abordare mai analitică pe măsură ce urmăriți rapoartele de știri despre coronavirus. De asemenea, este indicat să verificați informațiile pe care le primiți de la familie, prieteni sau social media. Puteți găsi informații utile, de încredere, de la agențiile de sănătate publică locale sau de stat sau chiar de la medicul de familie. Comunică cu copiii tăi.  Discutați despre informațiile despre coronavirus cu informații oneste și adecvate vârstei. Părinții pot, de asemenea, ajuta la calmarea stresului, concepând copiilor rutine și programe. Amintiți-vă, copiii vă vor observa comportamentele și emoțiile copiind modul în care își gestionează propriile sentimente în acest timp. S-ar putea să doriți să limitați cât de mult urmărirea știrilor pentru a păstra anxietatea sub control. Țineți legătura. Menținerea rețelelor sociale poate favoriza un sentiment al normalității și poate oferi puncte de desfacere valoroase pentru împărtășirea sentimentelor și ameliorarea stresului. Puteți menține aceste conexiuni fără a vă crește riscul de a obține virusul, vorbind la telefon, trimitând SMS sau discutând cu persoane de pe platformele de socializare. Simțiți-vă liber să împărtășiți informații utile pe care le găsiți pe site-urile guvernamentale cu prietenii și familia. Îi va ajuta să se descurce cu propria anxietate. Caută ajutor suplimentar. Persoanele care simt o nervozitate copleșitoare, o tristețe persistentă sau alte reacții prelungite care afectează în mod negativ performanța la locul de muncă sau relațiile interpersonale trebuie să se consulte cu un profesionist de sănătate mintală instruit și cu experiență. Psihologii și alți furnizori de sănătate mentală pot ajuta oamenii să facă față stresului extrem. Faceți o analiză de risc foarte simplă. Puneți-vă următoarele întrebări: există vreun motiv să cred că sunt în pericol? Există cazuri în cartierul în care mă aflu, dacă există, am luat legătura cu ei?  Faceți un simplu management al riscului, din care să vă dați seama care sunt puținele lucruri pe care le puteți face cel mai eficient în această perioadă?

Mintea subconstienta
Denisa Petcu

Hipnoza întâlnește nutriția

Cum te poate ajuta hipnoza să faci alegeri mai bune în alimentație? Abilitatea noastră de a controla și de a pierde în greutate este afectată de alegerile nutriționale pe care le facem, obiceiurile, atitudinile față de alimentație și comportamentele pe care le-am dezvoltat ca copii și pe tot parcursul vieții adulte. Hipnoterapia nu este,din pacate, prima solutie la care se gandesc oamenii atunci cand incearca sa slabeasca. Este mult mai probabil ca oamenii să caute o dietă și, din acest motiv, aceștia pierd  cea mai eficientă metodă de a-și controla opțiunile nutriționale. Citiți mai departe pentru a afla cum hipnoterapia vă poate ajuta. De ce ar trebui să luați în considerare hipnoterapia pentru o alimentație sănătoasă: Având un corp sănătos se reduce la a mânca alimentele potrivite și de a rămâne activ, indiferent de vârstă sau sex. Îngrijorător, cifrele ( preluate de pe site-ul NHS ) afirmă că „în 2015, 58% dintre femei și 68% dintre bărbați erau supraponderali sau obezi”. Acest lucru este egal cu mai mult de una din două femei și peste trei din cinci bărbați au probleme cu menținerea unei greutăți sănătoase. Acest lucru nu este nici nou, cu prevalența obezității crescând din 1993 până în 2015, arătând o tendință alarmantă în acest domeniu de sănătate. De asemenea, ar sugera că controlul greutății ar putea deveni o problemă mai mare pentru majoritatea populației – indicând faptul că există o nevoie reală pentru ca oamenii să găsească suficiente soluții pentru acest lucru. Pentru persoanele care doresc o soluție rapidă și o modalitate de a modifica aspectul corpului lor cu rezultate rapide, dieta este de obicei văzută ca o metodă pentru a realiza acest lucru, cu toate acestea, rareori funcționează pe termen lung, deoarece trebuie să existe o schimbare a stilului de viață. Există o mulțime de motive pe care consumăm junk food nesănătoase sau prea mult. În mod obișnuit, oamenii folosesc alimente (și, de obicei, alegeri nesănătoase) ca o modalitate de a se simți mai bine sau de a se răsplăti pentru a obține ceva. Ea ajunge la punctul în care mâncarea devine un mecanism de coping și o modalitate de a face persoana să se simtă mai bine, spre deosebire de a mânca pentru a opri foamea. O sesiune de hipnoterapie se bazează pe a identifica declanșatorii emoționali care fac ca oamenii să folosească alimentele ca pătură de confort și abordează problema. Cum poate hipnoterapia  ajuta Hipnoterapia poate ajuta pacientul să-și recâștige controlul asupra minții subconștiente și a comportamentelor nedorite față de alimente – în special obiceiurile care il fac să mănânce lucrurile greșite. Nu este vorba doar de a urma un regim pentru mese, deoarece hipnoterapia pentru nutriție și scădere în greutate îi ajută pe oameni să-și restabilească obiceiurile alimentare la un nivel mai profund. Hipnoza ajută pacientul să devină mai conștient de sine și mai puternic. Nu există multe terapii în care rezultatul este acela de a construi un control durabil și sănătos asupra obiceiurilor profund înrădăcinate. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul de Psihologie Clinică a arătat că hipnoza, în plus față de un program comportamental de gestionare a greutății, a fost mai eficientă în a ajuta pacienții să piardă în greutate pe o perioadă de opt luni și din nou la o distanță de doi ani, comparativ cu cei care nu au urmat hipnoza. De asemenea, afirmă că mai mulți dintre cei care au folosit hipnoza nu și-au atins numai obiectivele de greutate corporală, ci și-au și menținut greutatea. Este o modalitate sigură de a avea control asupra greutății pe termen lung și de a atinge un scop pozitiv. Beneficii pentru utilizator Nu numai că pacientul va avea mai mult control asupra atitudinii față de alimentație și va fi capabil să-și comande obiceiurile alimentare, acest program de hipnoterapie este o metodă constantă pentru ca aceștia să obțină mai multă respect de sine și să creeze o imagine de sine mai pozitivă. Cu dieta vine un sentiment de vinovăție și stres atunci când v-ați îndepărtat de pe calea sau ați avut o recădere. Dar orice reproș de sine este eliminat cu ajutorul hipnoterapie, deoarece este vorba de construirea unei relații sănătoase cu alimente prin reprogramarea minții pentru a face alegeri mai sănătoase – pentru minte și pentru trup. În centrul său, hipnoterapia este despre a-i ajuta pe cei care se luptă cu o problemă să identifice obiceiurile vechi și să stabilească noi modalități mai sănătoase de a aborda problema. *Programul Hipnoza întâlnește Nutriția este compus din 4 ședinte, fiecare a câte o oră. 

Hai să vorbim!

Contactează-mă acum pentru a te putea ajuta.

Bună, sunt Denisa Petcu
Psiholog, Hipnoterapeut, Psihoterapeut și Trainer.

Descarcă aplicația Denisa
Hipnoterapeutul tău de buzunar

General

Acest site web folosește cookie-uri astfel încât să vă putem oferi cea mai bună experiență de utilizator posibilă. Informațiile cookie sunt stocate în browser-ul dvs. și îndeplinesc funcții precum recunoașterea dvs. atunci când reveniți pe site-ul nostru web și ajutarea echipei noastre să înțeleagă care secțiuni ale site-ului le găsiți cele mai interesante și utile.