Nu ai avea nicio şansă să ajungi la destinaţie dacă în rezervorul maşinii nu ai avea benzină, nu? Cam la fel este şi cu atingerea obiectivelor. Pentru visurile tale “benzina” este motivaţia. Nu poţi să îţi materializezi visurile dacă nu ai motivaţie.
Ce vreau să spun prin motivaţie? Motivaţia este dorinţa de a acţiona.
Cum găsesc motivaţie?
Oamenii fac totul pentru un motiv. Dacă motivul este bun, luăm imediat poziţie şi începem să acţionăm în realizarea sarcinii propuse. Când nu ai motivaţie înseamnă că motivul nu este îndeajuns de bun să te “pornească”. Deci nu lenea este cea care ne dă înapoi ci lipsa unui motiv “atrăgător”.
Când “DE CE” este suficient de mare, “CUM” este uşor!
Ai întâmpinat probleme în a îţi urmări visurilr? Dacă da, concentrează-te pe motivele pentru care îţi doreşti acel lucru, în loc să te concentrezi cum să îl faci. Cu cât găseşti mai multe motive, cu atât motivaţia ta va deveni mai puternică.
Hai să luăm un exemplu. Se ia personajul X…nu…nu X, e prea neutru, hai să îl botezăm, ce ziceţi de Gigel?
Gigel al nostru s-a gândit că ar trebui să slăbească, dar nu a făcut nimic în legătură cu asta, ceea ce nu este foarte surprinzător.
Pentru că în primul rând, suntem “construiţi” să rezistăm lucrurilor care trebuie şi să le favorizăm pe cele pe care le vrem.
În al doilea rând “să pierd în greutate” este atât de vag, nu este suficient de clar.
Cât de mult vrea să slăbească: 1, 2, 3, 10 kg?
În al treilea rând multe dintre cuvintele pe care le folosim au o semnificaţie psihologică.
Ştiţi glumiţa aia “Aş vrea să pierd câteva kilograme , dar eu nu pierd niciodată”? La fel este şi în cazul lui Gigel al nostru, a pierde este ceva dureros sau în termeni mai academici…nasol.
Nimeni nu vrea să piardă nimic, nimeni nu vrea să îşi piardă soţul/soţia, jobul, maşina, casa.
În concluzie numai ideea de a pierde în greutate ne face să acţionăm ca nişte rebeli.
Lucrurile în sfârşit s-au schimbat pentru Gigel, şi-a schimbat felul de a gândi. S-a gândit că vrea să slăbească 20 de kilograme pentru următoarele motive :
1. A vrut să fie mai atrăgător pentru că: ar deveni mai încrezător în sine, ar atrage mai multe femei(era singur), oamenii atrăgători şi încrezători au şanse mai mari să fie promovaţi.
2. Ar trăi o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă.
3. Ar avea mai multă energie la sfârşitul zilei
4. Şi-ar dezvolta simţul disciplinei, care este una dintre cheile succesului.
Aceste motive combinate formează o puternică motivaţie pentru schimbare. În loc să se concentreze pe a pierde în greutate, s-a concentrat pe a câştigă: un corp atletic, o aparatie atrăgătoare, încredere în sine, disciplină, energie, sănătate şi fericire. Nu e de mirare că Gigel a reuşit!
Pentru a ţine flacăra visurilor voastre aprinsă concentratati-vă pe recompensele pe care le primiţi după fiecare pas pe care îl faceţi în îndeplinirea lor. De asemenea priveşte în ansamblu. Baţi un cui sau construieşti o casă? Petreci cu prietenii sau îţi sabotezi viitorul?
Acţiunea este cărbunele care menţine focul motivaţiei aprins, pentru că fiecare acţiune te aduce mai aproape de obiectivul tău şi la rezultate pozitive.
Întreţinerea şi cultivarea motivaţiei
Începe prin a îţi analiza riscurile pe care le ai dacă acţionezi sau nu. Mulţi oameni, melancolic, visează la lucrurile pe care şi le-ar dori să le facă, fără să se gândească la obstacolele pe care le vor întâlni şi dacă fac o încercare şi nu reuşesc, cedează.
Știind riscurile vei avea mai multă putere să îţi duci la bun sfârşit sarcina şi să cauţi soluţii şi resurse chiar înainte ca ele să apară.
Nu uită să iei în considerare şi riscurile pe care le ai dacă nu acţionezi. Hai să zicem că nu mergi la sala pentru că refuzi să îţi dai jos fundul de pe canapea şi să pui jos punga de chipsuri de cartofi . Dacă este aşa , vei renunţă la ceea ce îţi doreşti cel mai mult (o sănătate bună) pentru ceea ce vrei acum (bere , chipsuri de cartofi şi TV) . Are sens?
Analizează recompensele pe care le vei primi după atingerea obiectivului. Fă-ţi o lista şi scrie toate recompensele la care te poţi gândi, dacă nu le vei scrie vor fi câteva peste care vei trece cu vederea. În momentul în care recompensele depăşesc riscurile, ia-ţi angajamentul să începi să lucrezi pentru a îţi îndeplini scopul.
Doar gândul la succes este suficient pentru a te face să începi să faci primii paşi. Recompensele pe care le vei obţine după luarea acestor măsuri iniţiale vor fi de ajuns pentru a te motiva să continui. La urmă urmei, nimic nu motivează un om mai mult decât succesul.
Repetiţia întăreşte rezultatele. Spre exemplu Marinică s-a simţit bine când a slăbit 3 kilograme, şi mai bine când a slăbit 6 şi minunat când a ajuns la 20 de kilograme eliminate. Motivaţia nu va creşte decât dacă ţii evidenţă.
Deci ia-ţi măsuri şi observă progresul. Repetiţia consolidează de asemenea şi motivaţia şi o face mai uşor de menţinut, deoarece devine obişnuintă.
Menţine ritmul, nu te abate de la planul tău. Cum a spus Zig Ziglar, „Oamenii spun adesea că motivaţia nu durează . Ei bine , nici duşul – de aceea este recomandat de zi de zi „.Cât timp ţii pasul, motivaţia va rămâne puternică . . Dar, dacă laşi lucrurile să se deruleze că pe un diapozitiv, vor există mai puţine recompense şi prin urmare, mai puţină motivaţie . Aşa că rămâi vigilent şi vei fi sigur de succes.
Sfaturi suplimentare cu privire la auto-motivare
1. Renunţă la „dar”. Încetează să mai spui „aş face lucrul ăsta dar nu am timp, bani, energie, nu ştiu cum”. Nu îţi mai găsi scuze, acceptă responsabilitatea şi fă-o! Că în reclamă de la nike „Just do it!”
2. Foloseşte-ţi energia pentru a crea energie. Dacă lucrezi la birou şi ai energia în scădere, opreşte-te; ridică-te; plimbă-te; respiră adânc; întinde-te. Vei descoperi că la doar un minut sau două de exerciţii vei avea o explozie de energie nouă, şi vei fi în stare să te întorci la muncă. Se repetă după cum este necesar.
3. Fă-ţi un plan de muncă. Este dificil să te entuziasmezi în legătură cu viitorul tău dacă nu îl cunoşti. Dar în momentul în care îţi setezi scopurile şi lucrezi la ele zilnic îţi creezi viitorul pe care ţi-l doreşti şi este magnific.
4. Recompensează-te. Nu îţi face doar un plan muncă; planifică şi recompensele pe care le vei primi de asemenea. Răsplata ta poate fi o ceaşcă de cafea, o masă de prânz mai mare decât de obicei, o cină în restaurantul preferat, o carte nouă sau un iPad nou. Dimensiunea cadoului ar trebui să reflecte dimensiunea proiectului şi ar trebui să ţi-o oferi după finalizarea proiectului. Ideea din spatele acestei practici nu este de a va aştepta la o recompensă pentru fiecare lucru bun; mai degrabă, este pentru a te obijnui cu obiceiul de a câştiga achiziţiile. Deja te recompensezi cu filme, divertisment, băuturi, snacks-uri, dar probabil faci acest lucru ori de câte ori ai chef. Acum este timpul să le asociezi cu realizările tale.
5. Păstrează-ţi corpul hidratat . Deshidratarea duce la oboseală şi pierderea clarităţii mentale. De asemenea, această determina sau agravează durerile articulare , durerile de spate, arsurile la stomac , hipertensiunea arterială , angină pectorală , migrenele , colesterolul , astmul şi diabetul. Oricare dintre aceste probleme îţi vor distrage atenţia şi motivaţia ta se vor diminua, aşa că bea multă apă.
6. Creează o cutie a grijilor . Este ceva ce te frământă ? Dacă este aşa, nu o lasă să se sedimenteze în minte şi să te distragă de la sarcina ta. Mai bine, scrie pe o foaie de hârtie şi pune-o în cutia grijilor şi te poţi întoarce mai târziu la ea. După ce ai finalizat sarcinile importante , poţi deschide cutia şi să începi analizarea uneia dintre problemele din ea. Întreabă-te care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Ce este cel mai probabil să se întâmple? Care sunt modurile de a rezolva această problema , dacă se întâmplă? Care este cea mai bună opţiune? Când vei începe să rezolvi problema?
7. Depăşeşte-ţi aşteptările. Creează-ţi obiceiul să faci de fiecare dată mai mult decât crezi că este posibil. Transformă „am muncit suficient pentru astăzi” în „voi face mereu mai mai mult decât suficient”.
8. Nu intra în panică. Când lucrurile nu merg cum ţi-ai dori, nu te panică, ci îmbrăţişează orice lucru care îţi oferă oportunitatea să îţi arăţi cât eşti de bun. Acest lucru este totodată o oportunitate pentru a îţi arată cât de creativ poţi fi în rezolvarea problemelor apărute pe neaşteptate.
9. Opreşte procrastinarea. Procrastinarea nu doar că omoară timpul, omoară şi motivaţia. Învaţă cum să te foloseşti de procrastinare în favoarea ta din acest articol.
10. Nu mai face acelaşi lucru de mai multe ori. „Să încerci acelaşi lucru de mai multe ori crezând ca vei rezolva problema, este pură nebunie”. Încearcă să faci lucruri noi sau să faci lucruri vechi, dar, diferit. Când încercăm ceva nou, facem decoperiri. Câştigăm o înţelegere mai largă şi descoperim că viaţă este mult mai interesantă. Viaţă devine o aventură şi aventura mereu motivează.
