Cum Să Eviți Depresia De Crăciun

Crăciunul se apropie și stresul sărbătorilor declanșează tristețe si depresie pentru multi oameni.

Crăciunul, ar trebui să fie cel mai fericit moment al anului, o oportunitate de a fi vesel și recunoscător cu familia, prietenii și colegii. Cu toate acestea, potrivit Institutului National de Sănatate , Crăciunul este perioada în care depresia, stările de anxietate si stresul sunt in crestere.

Spitalele și forțele de poliție raportează incidente ridicate de suicid și tentativă de suicid. Psihiatri, psihologi și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale raportează o creștere semnificativă la pacienții care se plâng despre depresie.

Presiunea este din ce în ce mai mare. Toata lumea se așteaptă sa fii fericit si generos in perioada asta a anului. Să nu mai vorbesc de cadouri, trebuie sa cumperi cadouri. Habar nu ai ce le-ar placea apropiațiilor tăi. Probabil că iți lipsește și partea cea mai importantă din procesul de cumpărare a unui cadou, banii.

Banii nu sunt suficienți și  teama că nu ai destui incât să cumperi destule cadouri duce la sentimente de tristețe si vinovăție. Stresul in legatură cu bugetul limitat, pe timpul acestei crize, este insoțit de cele mai multe ori de sentimentul de rușine. Când nu iți poți permite sa sărbătorești te poți simți devastator.

Singurătatea parcă se accentuează în preajma sărbatorilor. Mulți oameni merg pe stradă si se uită in jur gândind ”eu de ce nu pot să fiu fericit?” , ”eu de ce nu pot fi lângă familia mea” sau ”de fiecare crăciun am fost singur/ă”.

Tristețea. Mulți oameni devind triști in perioada asta a anului din cauza vremii mohorâte si lipsa luminii solare.  Ai auzit de ”meteodepresivi”? Ei bine, ceva in genul doar ca se numeste Tulburare Afectivă Sezonieră.

Cum recunoști depresia de sărbători?

– Consum redus de energie

– Insomnie sau somn excesiv

– Modificări ale apetitului. Vulnerabilitate la creşterea în greutate

– Modificări în relaţiile cu cei din jur

– Sentimente crescute de singurătate, respingere sau vinovăţie

– Pierderea interesului pentru activităţile care îţi aduc bucurie în general

– Incertitudine cu privire la viitor

– Anxietate. Tristeţe excesivă

– Pierderea motivaţiei

 

Ce se poate face pentru a evita depresia de crăciun?

 

• Fa-ți planuri in avans. În așa fel vei stii cand și cu cine vei petrece. De obicei când suntem puși sa luăm o decizie pe ultima sută de metrii devenim stresați si anxiosi.
• Cere ajutor din partea familiei. Femeile au impresia ca le pot face ele pe toate(nu-i asa dragilor?). Dragelor, nu strică niciodată puțin ajutor plus că poate fi chiar amuzant.
• Nu permite prefectionismului să te traga in jos.  Suntem bombardați cu reclame și filme de crăciun, promovând crăciunul perfect. Reține, important este să fii impăcat cu tine însuți. Nu accepta nici o reprezentare ”perfectă” de Crăciun pe care mass-media si social media incearcă sa ți-o inducă. Bucură-te de fiecare moment așa cum simți și renunșă la atașamentul ”asa trebuie”.
• Ia-ți timp pentru tine. Dacă te simți trist, exprimă-te, eliberează-te. Lasă-te sa simți. Apoi fă ceva frumos pentru tine și socializează.
• Nu te izola. Ia legatura cu alții care sunt si ei singuri de sărbatori. Pariu ca va ieși o petrecere minunată.
• Implica-te într-o cauză caritabilă, ajută pe cineva mai puțin norocos decât tine pentru care Crăciunul este o perioada și mai greu de suportat.

 

Sezonul de Crăciun a devenit un moment dificil pentru mulți oameni în societatea noastră.Pentru aceia dintre noi care nu au dificultăți în acest moment al anului, este o oportunitate de a ajunge la cei care devin deprimați. Pentru cei care sunt deprimați, este o oportunitate de a lua măsuri pentru a gândi, simți și să acționeze într-un mod în care să se rupă de trecut.

 

P.S. Cunoști pe cineva caruia i-ar fi folositor acest articol? Share it!