fbpx
  • MY CART
    No products in cart.

Denisa Petcu

  • ACASĂ
  • DESPRE MINE
  • INEL GASTRIC VIRTUAL
  • TESTIMONIALE
  • SHOP
  • BLOG
  • CONTACT
0
Wednesday, 21 December 2016 / Published in Mintea subconstienta, Uncategorized

Cum Să Eviți Depresia De Crăciun

Crăciunul se apropie și stresul sărbătorilor declanșează tristețe si depresie pentru multi oameni.

Crăciunul, ar trebui să fie cel mai fericit moment al anului, o oportunitate de a fi vesel și recunoscător cu familia, prietenii și colegii. Cu toate acestea, potrivit Institutului National de Sănatate , Crăciunul este perioada în care depresia, stările de anxietate si stresul sunt in crestere.

Spitalele și forțele de poliție raportează incidente ridicate de suicid și tentativă de suicid. Psihiatri, psihologi și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale raportează o creștere semnificativă la pacienții care se plâng despre depresie.

Presiunea este din ce în ce mai mare. Toata lumea se așteaptă sa fii fericit si generos in perioada asta a anului. Să nu mai vorbesc de cadouri, trebuie sa cumperi cadouri. Habar nu ai ce le-ar placea apropiațiilor tăi. Probabil că iți lipsește și partea cea mai importantă din procesul de cumpărare a unui cadou, banii.

Banii nu sunt suficienți și  teama că nu ai destui incât să cumperi destule cadouri duce la sentimente de tristețe si vinovăție. Stresul in legatură cu bugetul limitat, pe timpul acestei crize, este insoțit de cele mai multe ori de sentimentul de rușine. Când nu iți poți permite sa sărbătorești te poți simți devastator.

Singurătatea parcă se accentuează în preajma sărbatorilor. Mulți oameni merg pe stradă si se uită in jur gândind ”eu de ce nu pot să fiu fericit?” , ”eu de ce nu pot fi lângă familia mea” sau ”de fiecare crăciun am fost singur/ă”.

Tristețea. Mulți oameni devind triști in perioada asta a anului din cauza vremii mohorâte si lipsa luminii solare.  Ai auzit de ”meteodepresivi”? Ei bine, ceva in genul doar ca se numeste Tulburare Afectivă Sezonieră.

Cum recunoști depresia de sărbători?

– Consum redus de energie

– Insomnie sau somn excesiv

– Modificări ale apetitului. Vulnerabilitate la creşterea în greutate

– Modificări în relaţiile cu cei din jur

– Sentimente crescute de singurătate, respingere sau vinovăţie

– Pierderea interesului pentru activităţile care îţi aduc bucurie în general

– Incertitudine cu privire la viitor

– Anxietate. Tristeţe excesivă

– Pierderea motivaţiei

 

Ce se poate face pentru a evita depresia de crăciun?

 

  • Fa-ți planuri in avans. În așa fel vei stii cand și cu cine vei petrece. De obicei când suntem puși sa luăm o decizie pe ultima sută de metrii devenim stresați si anxiosi.
  • Cere ajutor din partea familiei. Femeile au impresia ca le pot face ele pe toate(nu-i asa dragilor?). Dragelor, nu strică niciodată puțin ajutor plus că poate fi chiar amuzant.
  • Nu permite prefectionismului să te traga in jos.  Suntem bombardați cu reclame și filme de crăciun, promovând crăciunul perfect. Reține, important este să fii impăcat cu tine însuți. Nu accepta nici o reprezentare ”perfectă” de Crăciun pe care mass-media si social media incearcă sa ți-o inducă. Bucură-te de fiecare moment așa cum simți și renunșă la atașamentul ”asa trebuie”.
  • Ia-ți timp pentru tine. Dacă te simți trist, exprimă-te, eliberează-te. Lasă-te sa simți. Apoi fă ceva frumos pentru tine și socializează.
  • Nu te izola. Ia legatura cu alții care sunt si ei singuri de sărbatori. Pariu ca va ieși o petrecere minunată.
  • Implica-te într-o cauză caritabilă, ajută pe cineva mai puțin norocos decât tine pentru care Crăciunul este o perioada și mai greu de suportat.

 

Sezonul de Crăciun a devenit un moment dificil pentru mulți oameni în societatea noastră.Pentru aceia dintre noi care nu au dificultăți în acest moment al anului, este o oportunitate de a ajunge la cei care devin deprimați. Pentru cei care sunt deprimați, este o oportunitate de a lua măsuri pentru a gândi, simți și să acționeze într-un mod în care să se rupă de trecut.

 

P.S. Cunoști pe cineva caruia i-ar fi folositor acest articol? Share it!

 

Share the post "Cum Să Eviți Depresia De Crăciun"

  • Facebook
  • Twitter
  • Email
Tagged under: denisa petcu, depresie de crăciun, depresie de sărbatori

What you can read next

Cum să renunți la mâncatul pe fond emoțional
10 Efecte Magice Pe Care Muzica Le Are Asupra Mintii Noastre
Cealalta Parte a Umorului-De Ce Oamenii Amuzanti Sunt De Obicei Cei Mai Tristi

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Toate drepturile rezervate @ Denisa Petcu

TOP
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.